大部分孕媽都經歷的一件事：失眠！孕期身體出現各種變化， 讓失眠成為標配。 其實， 孕媽睡不好， 都是他們搞的鬼。
1、尿頻
尿頻， 在孕早期和晚期會特別明顯，
孕晚期， 胎頭入盆， 膀胱又被壓迫， 尿頻也就來了。
2、腿抽筋
身體負荷大， 或者鈣不足， 睡著睡著就抽筋！
3、燒心
孕中期會比較明顯， 子宮變大壓著胃了， 胃酸什麼的容易逆流， 胃會灼熱…
4、心率加快&呼吸短促
反正子宮大了各種頂住， 胸腔窄了， 影響了胸部的呼吸肌肉， 孕媽很容易出現呼吸短促的現象。 而孕期血容量變化等， 心臟負擔會加大， 孕媽可能會出現心率加快的現象。
5、多夢
激素變化、身體負擔重， 這些都會造成睡眠品質低下， 然後老是做夢， 就是那些胎夢…但因為孕媽大部分都是處於淺眠狀態， 所以夢境會很逼真， 然後多為噩夢…
睡眠小奇招
1、把握睡前兩小時
要做：
喝杯牛奶（沒錯就是兩小時前， 不是躺上床前喝， 那完全沒用）
泡腳， 水溫控制在35-38℃， 20分鐘就行了。
房間通風， 換氣， 保證下空氣品質。
可以適當運動， 散個步。
禁做：
不要喝太多湯；不要喝含咖啡因的飲料：可樂、咖啡、茶。 周邊食品都不要碰。
2、養成規律睡眠習慣，注意午睡
中午讓自己睡個半小時到一小時。其他時間都不要睡，直到晚上，然後定時起床。這是告訴身體啥時候到點睡，一開始會有點痛苦，但是一周就有效果。
3、睡姿
孕早期隨便睡，孕中期開始側臥，孕晚期避免仰臥。睡覺的時候以左側臥為主,可以換睡姿換到舒服為止，不必固定一個睡姿。至於那些個抽筋，要注意平時多補鈣多按摩。
2、養成規律睡眠習慣，注意午睡
中午讓自己睡個半小時到一小時。其他時間都不要睡，直到晚上，然後定時起床。這是告訴身體啥時候到點睡，一開始會有點痛苦，但是一周就有效果。
3、睡姿
孕早期隨便睡，孕中期開始側臥，孕晚期避免仰臥。睡覺的時候以左側臥為主,可以換睡姿換到舒服為止，不必固定一個睡姿。至於那些個抽筋，要注意平時多補鈣多按摩。