晚睡晚起對身體有害嗎？
早睡早起、作息規律當然好。 但是， 晚睡晚起或者熬夜的人， 只要保證整塊的（人的每個睡眠週期約90分鐘）、足夠時長的、正常品質的睡眠， 並不會有什麼壞處。
很多熬夜的人身體不好， 並不是因為晚睡， 而是因為睡眠時間不足， 或者因為熬夜導致睡眠品質變差。 如果熬夜不可避免， 最好的方法就是結束後趕緊補覺。 那些網上盛傳的“達芬奇睡眠法”“冥想睡眠法”等， 都不靠譜。
喝咖啡會損害健康？
通過大量的研究， 現在主流科學界的結論是：健康成年人每天如果能控制400mg以內咖啡因的攝入（約星巴克大杯美式咖啡2杯、意式濃縮5份）， 咖啡對身體沒有壞處。
認為喝咖啡對身體有害的研究， 大多是2000年之前發表的。 在2010年之後， 更大規模研究得出的結論是：喝咖啡不僅不會誘發心血管病， 反而會降低發病率。 一些網上流傳的胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸道綜合征、乳腺癌等疾病，
啤酒肚是啤酒造成的嗎？
很有可能。 因為啤酒本身就包含不小的熱量（同樣的容量， 熱量是可口可樂的90%）， 而且一般喝啤酒時， 人們還會吃其他零食。 本來一日三餐的熱量已經不少， 再額外攝入這麼多熱量， 發胖是一定的。
但發胖有兩種， 一種是脂肪更均勻的分佈在全身；另一種是脂肪更集中于腹部， 形成啤酒肚。 要警惕的是， 相比全身的肥胖， 啤酒肚可能意味著內臟脂肪較多， 患各種疾病的概率更高。
到底該不該補充維生素D？
維生素D是生命的基礎物質， 人需要它合成骨頭、肌肉、神經， 維護免疫系統， 甚至連10％的基因是否正確表達都和它有關。
但人體維生素D的合成， 非常依賴皮膚曬太陽。 如果皮膚接受太陽光的照射不夠， 就會導致維生素D的缺乏。 但很可惜， 日常飲食中很少有食物中維生素D的含量特別高。 要補充維生素， 最經濟實用的方法就是， 直接買維生素D的補充劑。
這裡提醒一句：如果你早出晚歸、經常熬夜、缺少戶外運動，
反季節蔬菜、水果有害嗎？
反季節蔬菜、水果確實不少是用乙烯催熟的。 但是， 乙烯並不是實驗室裡研發的讓植物快速成長的藥物， 它是植物在成熟過程中自身會分泌的一種激素， 在任何季節的蔬果裡都有。
人工噴灑定量的乙烯， 可以彌補冬季植物乙烯分泌的不足， 加快它們生長。 人類與植物存在巨大的物種隔離， 植物激素對人體沒有作用。 所以， 對於反季節蔬果的安全性大可放心。
非要說不足的話， 反季節蔬果因為生長週期短， 積累的養分少， 在營養上可能會差一些。
運動時該不該吃蛋白粉？
具體來說， 如果是為了增加肌肉， 進行的高強度專項訓練， 可以選擇補充蛋白粉；如果為了減輕體重或適當鍛煉身體， 就不必吃。
評價蛋白質的好壞， 國際上有一個標準——PDCAAS值， 就是評價蛋白質消化後的氨基酸配比是不是和人體需要的吻合， 吻合最好是1.00分， 市售的蛋白粉差不多都是1.00分。 所以，蛋白粉成分相差都不大，不用追求高價格。宣稱含有某種物質、特殊效果的，都是商家的包裝，不必相信。
眼保健操對視力有保護嗎？
事實上，眼保健操是由體育老師創立的，整個創立過程沒有一個眼科醫生、眼科研究者的參與。研究表明，它對預防近視沒有任何效果，最多只能幫助放鬆眼部肌肉。
但同時要注意，做眼保健操的都是6-17歲的孩子，他們平時到處亂跑、亂蹦、亂摸，手上經常是充滿細菌的，在眼睛附近來回揉捏，會增加眼部感染風險。所以，如果一定要做，也一定要孩子先把手和臉洗乾淨。
黑眼圈是怎麼回事？
具體來說，導致黑眼圈的原因，大致有三種：一：睡眠不足造成眼部血管充血，看起來眼眶附近皮膚偏暗；二：遺傳原因，有些人天生眼周圍的皮膚就比較薄，皮下血管更明顯；三：遺傳原因，有些人生來眼眶就比較深，投影下來看上去眼眶是黑的。
如果是因為沒休息好，多休息就能緩解；如果是遺傳因素，可以通過化妝或美容手術解決。不管是哪種原因，黑眼圈本身是沒有危害的。
冬季為什麼會皮膚瘙癢？
原本我們皮膚表面有一層皮脂膜，可以保護皮膚。但冬季空氣乾冷，皮脂膜不容易積累，而且現代人愛清潔，甚至一天一洗澡，會把僅有的皮脂膜洗掉。這樣皮膚會因為缺乏保護、過分乾燥而乾裂，乾裂翹起的皮膚刺激下面的神經末梢，就會讓人感覺到癢。
解決這個問題，就要讓皮膚表面積累起皮脂膜。具體方法就是，減少洗澡的頻次。如果實在要洗，也儘量使用乳液，不要用去油的香皂和肥皂，洗完後可以在身上塗一些身體乳。
所以，蛋白粉成分相差都不大，不用追求高價格。宣稱含有某種物質、特殊效果的，都是商家的包裝，不必相信。眼保健操對視力有保護嗎？
事實上，眼保健操是由體育老師創立的，整個創立過程沒有一個眼科醫生、眼科研究者的參與。研究表明，它對預防近視沒有任何效果，最多只能幫助放鬆眼部肌肉。
但同時要注意，做眼保健操的都是6-17歲的孩子，他們平時到處亂跑、亂蹦、亂摸，手上經常是充滿細菌的，在眼睛附近來回揉捏，會增加眼部感染風險。所以，如果一定要做，也一定要孩子先把手和臉洗乾淨。
黑眼圈是怎麼回事？
具體來說，導致黑眼圈的原因，大致有三種：一：睡眠不足造成眼部血管充血，看起來眼眶附近皮膚偏暗；二：遺傳原因，有些人天生眼周圍的皮膚就比較薄，皮下血管更明顯；三：遺傳原因，有些人生來眼眶就比較深，投影下來看上去眼眶是黑的。
如果是因為沒休息好，多休息就能緩解；如果是遺傳因素，可以通過化妝或美容手術解決。不管是哪種原因，黑眼圈本身是沒有危害的。
冬季為什麼會皮膚瘙癢？
原本我們皮膚表面有一層皮脂膜，可以保護皮膚。但冬季空氣乾冷，皮脂膜不容易積累，而且現代人愛清潔，甚至一天一洗澡，會把僅有的皮脂膜洗掉。這樣皮膚會因為缺乏保護、過分乾燥而乾裂，乾裂翹起的皮膚刺激下面的神經末梢，就會讓人感覺到癢。
解決這個問題，就要讓皮膚表面積累起皮脂膜。具體方法就是，減少洗澡的頻次。如果實在要洗，也儘量使用乳液，不要用去油的香皂和肥皂，洗完後可以在身上塗一些身體乳。