13個可能被忽略的健康小細節
都說細節決定成敗， 這話用在我們的生活中再恰當不過了。 如果說每天跑步做瑜伽很難保證堅持， 那麼試著做一些生活細節的改變吧， 健康在那一邊正向你招手呢！
李靖海 攝
1飯後不要立即吃水果
現在到餐廳消費， 總能在餐後享受到一盤水果。 但如果你懂得一點健康常識， 就應該立即放棄這份饋贈。 因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束， 至少需要兩個小時。 那麼正餐之後立即吃進的水果會停滯在胃裡， 以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。
2每次限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統， 你的腎臟每小時只能排出800~1000毫升水量。 1小時內喝水超過1000毫升， 會導致低鈉血症。
3別在疲勞時喝咖啡、抽煙
儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神， 否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
4中午也要刷牙
大多數人會做到堅持每天早晚刷牙， 但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%， 換句話說， 白天你的口腔也需要護理， 中午也要刷牙， 但不要在餐後立即刷牙， 最好安排在餐後半小時， 這樣能防止損傷牙釉質。 尤其是吃完薯條或薯片後， 更要注意刷牙護理。
5服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒， 哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素， 哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效， 還會將藥物的副作用放大數倍，
6一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉， 千萬別圖省事用涼水， 否則毛孔受到刺激突然收縮， 其中的油污就不能被及時清除， 會導致粉刺。 也不要用太熱的水， 否則面部皮膚迅速擴張， 之後就容易早生皺紋。
7補鈣能讓睡眠變好
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋， 健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產品。 因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮， 缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。 為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物， 如黃豆、豆腐等， 但豆奶的效果並不好， 因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
曹正平 攝
8扔掉排毒藥丸
上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯， 並且因為刺激腸道， 反而可能會加重人體內的營養失衡。 其實， 從營養學角度來說， 最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡， 多喝水並且少吃含有脂肪的食物。
9壞情緒對人的損害可能大於病毒
壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發的，
10不要放棄食物中的脂肪
首先， 食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪；其次， 食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要， 你每天所需的25%~35%的能量來自脂肪。 最後要說的是， 適當地攝入脂肪， 反而可以產生飽腹感， 防止你飲食過度。
11不要賴床
你體內的生物鐘每90分鐘迴圈一次。 如果你早上自然醒來， 就不要再繼續賴床， 因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠迴圈， 所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後， 你反而會變得無精打采， 甚至還會頭暈噁心。
12不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠品質。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
13吃點黑巧克力，對心臟有好處
簡單兩招清除洗衣機的隱藏污垢
轉自：中國新聞網
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠品質。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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