備孕期間必須要做到這5點，准爸准媽們你們知道了嗎？

備孕期間， 准爸准媽們必須要注意哪些事項呢？

1、為了避免精子受到煙酒的影響， 造成胚胎發育異常， 准爸爸一定要在準備要寶寶的3個月前戒煙戒酒， 因為每3個月精子會更新換代一次。

2、準備懷孕前， 要休息好、養足精神、儘量不熬夜。 因為， 夜晚是身體各個臟器休息排毒的時間， 如果長期熬夜會造成免疫力下降， 沒有精神， 對精子、卵子的品質都有很大的影響。

3、夫妻有意識地學習相關的性知識、孕育知識和胎教知識，

瞭解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現什麼特殊生理現象， 如早孕反應、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。 當出現這些生理現象時， 能夠正確地對待， 避免不必要的緊張和恐慌。

4、重視孕前檢查， 孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查。

女性孕前檢查項目主要包括血常規檢查、婦科B超檢查、弓形蟲篩查、肝功能檢查等。 男性孕前檢查項目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能檢查、精子品質和數量的檢查、染色體檢測等。

5、在孕前3個月， 要注意飲食多樣化， 加強營養，

養精蓄銳。 夫妻雙方為良好的精子和卵子創造有利的物質條件。 根據自己的喜好， 因地制宜地進行必要的體育鍛煉。 比如， 晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步， 以增強體質， 保持良好的身體狀態。