節食減肥有技巧！謹記5原則可事半功倍

很多人使用節食減肥法進行減肥， 那節食可以減肥嗎？確實。 謹記五大原則可事半功倍， 比如注意攝入維生素、注意攝入礦物質、注意攝入氨基酸、減少脂肪的攝入、每天都要吃早餐等。 現在就來說說節食減肥的五大原則吧。

原則一、注意攝入維生素

維生素能夠維持人體的生理功能， 比如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E， 對於提高工作效率非常有利， 在日常的生活的生活中可以從各種新鮮蔬菜和水果中獲 得。 維生素本身是沒有熱量的， 而且有一些還有助於熱量代謝， 比如維生素B1， 能夠幫助人體順利地將葡萄糖轉為熱量等， 這樣就有利減肥。

原則二、注意攝入礦物質

如果人體缺少礦物質， 就會使得人體出現各種各樣的病症， 比如缺鈣， 就會引起人體疲憊無力、食欲不振、便秘等情況， 因此注意補鈣很重要， 同時注意補充其他的礦物質也很重要。 尤其是女性， 應該注意在月經期和月經後， 多補鐵。

原則三、注意攝入氨基酸

人的腦神經需要充足的氨基酸， 尤其是腦力勞動者， 要知道腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高， 其次是牛磺酸， 再是天門冬氨酸。 因此在平時的飲食生活要適當地多吃豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較為豐富的食物。

原則四、減少脂肪的攝入

減肥減的就是脂肪， 因此想減肥就要控制脂肪的攝入， 少吃油炸食物等。 如果人體攝入過多的脂肪， 就很容易增加體內的脂質氧化物， 降低人體的活動耐力， 降低工作的效率。

原則五、每天都要吃早餐

一日三餐都定時定量吃， 對於身體的健康與減肥都是非常有利的。 如果不吃早餐， 人體就會長時間承受饑餓的折磨， 就會在下一餐中攝入過多的熱量， 使得過多的熱量轉化為脂肪， 堆積在人體的各個部位。