曾經有過下圖中“名言”的蔣欣▼
一直以“微胖”著稱， 甚至放言要為“微胖”代言的蔣欣▼
最近竟然“破天荒”的暴瘦了30斤！！！
我的天哪！兩個月瘦30斤是怎麼減的？吃了什麼？做了什麼？她瘦身前後變化有多大？相信你一定有一大堆問題……別急， 下面我們就來一一解答。
來~解密前我們先來幾張蔣欣減肥前後的對比圖讓大家感受一下。 這活生生的真人示例簡直比減肥產品的廣告還有吸引力！
“微胖女神”瘦了30斤， 顏值再攀新高！
誰能想到短短半年後， wuli豐腴肉感著稱的華妃娘娘也棄“微胖圈”而去， 變成了這樣子↓↓↓
原先身材豐腴的她穿上紗質的貼身連衣裙， 這胳膊、腰上的肉肉在裙子的襯托下， 展露無疑！而現在的她同樣貼身的絲質襯衫穿上身竟然鬆鬆垮垮的！腰線也變明顯了， 這盈盈一握的腰身， 和原先差了最少兩個碼。
更“滅絕人性”的是本來就不大的巴掌小臉， V型走勢更是變得越發明顯。 側面看， 臉和脖子的界限更加分明， 這效果簡直堪比修圖軟體裡的“一鍵瘦臉”有沒有？但人家卻是實實在在真的變瘦了這麼多！
如果上面那些照片的視覺衝擊力度還不夠大？那麼下面這張大合照絕對震懾到你！
要知道， 單人照你還可以找找角度、拍的顯瘦一點， 但是合影是騙不了人的！也別人的對比下，你的體重絕對一目了然。去年底5美的合照中，蔣欣一人占了“半邊天”，而最近的她看起來甚至比劉濤和關關還要瘦一些呢！
“瘦性大發”的她，秘訣到底是啥？
劃重點！①過午不食 ②游泳
蔣欣的減肥方式看似沒什麼玄機，不就是我們常說的“管住嘴、邁開腿”嗎？但是實際上，短短的6個字確是減肥妙方！來來來~我們這就來幫大家解讀一下！
1、想瘦的你怎麼吃？
想變瘦，就要確保每天消耗的總熱量大於攝入的總熱量。
也就是說，就算你每天運動，但是如果你吃的過多，攝入的熱量比運動消耗的熱量多很多的話，依舊會胖！所以，如果你不停吃吃吃還想瘦的話，我只能說↓↓↓
多吃不可以，不吃更不可以！蔣欣減肥成功還因“瘦身觀”超正！
就像蔣欣所說，脂肪的體積是肌肉的3~4倍，而重量卻反之。因此，渴望成功瘦身，你要做的是減脂而非減重！所以雖然我們剛剛講了想要瘦一定要控制住嘴巴，但是卻不等同於斷食！很多姑娘減肥時，一天就只吃一個蘋果之類的做法是不可取的！因為，斷食雖然能使體重降低，但減少的多是水分或肌肉，最該被消耗的脂肪並未多減，從而形成“假瘦”現象。而且斷食對身體危害太大，這一點蔣欣的好朋友楊紫就深有同感↓↓↓
出演《青雲志》時，為了更符合白衣翩躚的俠女形象，楊紫堅持斷食6天，體重掉4斤沒錯，但接受採訪時她卻不建議大家學她，因為她自己快餓暈了。她說：“在進行7天斷食法後，覺得自己走路都在飄，拍戲的時候臺詞都說得沒有力氣，所以建議大家不要用這種方式減肥！”
還有曾為了出演《悲慘世界》裡慘絕人寰的單親媽媽而進行了突擊減肥的安妮·海瑟薇，當時的她只用了兩周就成功瘦掉12斤。逆天吧？但是，後來她告訴大家自己靠節食瘦下來以後幾乎夜夜失眠，情緒也極不穩定。
那麼到底應該怎麼吃呢？葷素搭配，飽腹感up up
曾用三周時間減掉了18斤，現在身材保持的超好的Selena Gomez就在吃上面一點兒也不“虧待”自己。蔬菜水果是減肥時的必備品，但她的菜單中不乏像炒蛋、雞肉、鮭魚這樣的葷腥。這種飲食方法更加適合我們這些短期內不著急見成效的普通人，瘦身不虐胃簡直不能再幸福。
同樣Lady Gaga之所以瘦得明顯又好看，也離不開健康且低卡的飲食攝入。她會選擇用椰子油搭配菠菜、番茄，輔以全麥麵包喂飽自己，再來點少量的雞肉和培根，絕對是肉食動物們的福音。
2、想瘦的你怎麼動？
運動項目那麼多，為什麼蔣欣偏偏鍾情於游泳呢？答案看這裡▼
因為同樣是一小時的運動，游泳能達到1000大卡以上的消耗量，這個熱量消耗是別的運動所遠遠無法超越的啊！而且，比起很多無氧的健身項目單單針對某一部位的鍛煉來說，游泳是全身的運動，可以鍛煉到你身體的每一塊肌肉。
左起：蔣欣、楊紫、王子文
除了游泳，蔣欣還十分鍾愛做瑜伽。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢棄物，對形體修復和從內及外的調理養顏都有很大的作用。而且可以增強身體肌肉力量和肌體彈性，讓整個人都身心愉悅。
有著超棒身材的米蘭達可兒也是一位瑜伽愛好者，經常可以在ins上看到她在泳池邊或者沙灘上做美美的瑜伽動作。
關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）免費教你瑜伽瘦身、飲食減肥、瘦身秘訣，讓你每天瘦一點 但是合影是騙不了人的！也別人的對比下，你的體重絕對一目了然。去年底5美的合照中，蔣欣一人占了“半邊天”，而最近的她看起來甚至比劉濤和關關還要瘦一些呢！“瘦性大發”的她，秘訣到底是啥？
劃重點！①過午不食 ②游泳
蔣欣的減肥方式看似沒什麼玄機，不就是我們常說的“管住嘴、邁開腿”嗎？但是實際上，短短的6個字確是減肥妙方！來來來~我們這就來幫大家解讀一下！
1、想瘦的你怎麼吃？
想變瘦，就要確保每天消耗的總熱量大於攝入的總熱量。
也就是說，就算你每天運動，但是如果你吃的過多，攝入的熱量比運動消耗的熱量多很多的話，依舊會胖！所以，如果你不停吃吃吃還想瘦的話，我只能說↓↓↓
多吃不可以，不吃更不可以！蔣欣減肥成功還因“瘦身觀”超正！
就像蔣欣所說，脂肪的體積是肌肉的3~4倍，而重量卻反之。因此，渴望成功瘦身，你要做的是減脂而非減重！所以雖然我們剛剛講了想要瘦一定要控制住嘴巴，但是卻不等同於斷食！很多姑娘減肥時，一天就只吃一個蘋果之類的做法是不可取的！因為，斷食雖然能使體重降低，但減少的多是水分或肌肉，最該被消耗的脂肪並未多減，從而形成“假瘦”現象。而且斷食對身體危害太大，這一點蔣欣的好朋友楊紫就深有同感↓↓↓
出演《青雲志》時，為了更符合白衣翩躚的俠女形象，楊紫堅持斷食6天，體重掉4斤沒錯，但接受採訪時她卻不建議大家學她，因為她自己快餓暈了。她說：“在進行7天斷食法後，覺得自己走路都在飄，拍戲的時候臺詞都說得沒有力氣，所以建議大家不要用這種方式減肥！”
還有曾為了出演《悲慘世界》裡慘絕人寰的單親媽媽而進行了突擊減肥的安妮·海瑟薇，當時的她只用了兩周就成功瘦掉12斤。逆天吧？但是，後來她告訴大家自己靠節食瘦下來以後幾乎夜夜失眠，情緒也極不穩定。
那麼到底應該怎麼吃呢？葷素搭配，飽腹感up up
曾用三周時間減掉了18斤，現在身材保持的超好的Selena Gomez就在吃上面一點兒也不“虧待”自己。蔬菜水果是減肥時的必備品，但她的菜單中不乏像炒蛋、雞肉、鮭魚這樣的葷腥。這種飲食方法更加適合我們這些短期內不著急見成效的普通人，瘦身不虐胃簡直不能再幸福。
同樣Lady Gaga之所以瘦得明顯又好看，也離不開健康且低卡的飲食攝入。她會選擇用椰子油搭配菠菜、番茄，輔以全麥麵包喂飽自己，再來點少量的雞肉和培根，絕對是肉食動物們的福音。
2、想瘦的你怎麼動？
運動項目那麼多，為什麼蔣欣偏偏鍾情於游泳呢？答案看這裡▼
因為同樣是一小時的運動，游泳能達到1000大卡以上的消耗量，這個熱量消耗是別的運動所遠遠無法超越的啊！而且，比起很多無氧的健身項目單單針對某一部位的鍛煉來說，游泳是全身的運動，可以鍛煉到你身體的每一塊肌肉。
左起：蔣欣、楊紫、王子文
除了游泳，蔣欣還十分鍾愛做瑜伽。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢棄物，對形體修復和從內及外的調理養顏都有很大的作用。而且可以增強身體肌肉力量和肌體彈性，讓整個人都身心愉悅。
有著超棒身材的米蘭達可兒也是一位瑜伽愛好者，經常可以在ins上看到她在泳池邊或者沙灘上做美美的瑜伽動作。
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