在之前的五天中，
我們分別學習了調補五臟的5個字訣。
今天，
老李為大家介紹最後一個調補人體三焦的動作——嘻字訣。
在中醫中，
根據現代人的一般飲食習慣來看， 由於攝入的營養物質足夠多， 真正氣血虧虛的人很少。
可是生活中仍舊有很多人表現為易疲勞、怕冷、手腳冰等“虛”證，
其原因多不是“虧虛”，
而是因為“道路不通”！！！練習“嘻字訣”可以幫助我們更好地解決這個問題。
1、兩腳張開， 與肩同寬， 緩慢下蹲， 同時雙臂抬起， 在身前撐起呈圓形；
2、雙手緩慢下垂， 放鬆， 雙手掌背相對，
3、抬肘、帶手、緩慢起身， 雙手至胸前、至臉前、至頭頂， 打開雙手， 雙眼目視前上方；
4、收攏雙手， 指尖相對， 掌心向下， 雙掌逐漸下沉， 同時身體下蹲；
5、雙掌降至肩水準時， 發“嘻”音， 雙手繼續下沉；
6、雙掌降至臍水準時， 雙手分開， 掌心向外打開至身旁約15公分；
7、繼續第二遍動作。
8、收勢動作：（1）在動作6的基礎上， 雙掌向外側旋轉至掌心向前、向內逐漸回收。 （2）雙手虎口相對、交叉， 緩慢起身， 雙手置於臍部， 休息片刻、調整呼吸。 （3）分別順時針、逆時針摩腹6次。 （4）結束， 雙手打開， 恢復正常站姿。
做完上述1-6個動作為一次， 連做6次為一組。 嘻字訣可以協助治療三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、胸腹脹悶、小便不利等疾患。
至此，
六字訣已經全部給大家介紹完畢啦！
一套保健操， 調補五臟和三焦。
每天練一練， 相當於給內臟按摩！
還不快試試， 小毛病能練走！