孕期為了肚裡胎寶寶的健康， 所以孕媽媽在吃的方面就比較受限， 這個不能吃， 那個不能碰。 尤其是對於嘴饞的孕媽媽， 不能吃愛吃的、想吃的， 簡直是要逼瘋自己。 但其實， 孕媽媽吃一些零食也是有好處的， 不僅可以緩解自己的情緒， 放鬆心情， 還可以補充身體所需的營養， 下面幫媽公開的這幾款零食相信會深受很多孕媽媽的喜歡， 不僅營養， 而且敲好吃。
1. 無花果
我們知道的無花果， 有兩種形式， 一種是水果， 一種是乾果， 市面上最常見的應該是乾果， 這個很好吃奧， 不僅能夠健胃潤腸， 而且還有催乳的功效。 並且可以有效的補充孕媽媽身體內所需的糖分， 還能促進吸收， 對於便秘的孕媽媽來說可是一個救星。
2. 葡萄乾
葡萄乾可以補氣血， 利水消腫， 他的含鐵量也非常高， 而且可以預防孕期貧血和浮腫。 但即使葡萄乾好吃也不能多吃奧， 尤其對於有些胖的孕媽媽並且患有妊娠糖尿病的孕媽媽千萬不能吃葡萄乾。
3. 堅果
堅果屬於脂肪類的食物， 含有較多的不飽和脂肪酸， 15%—20%的優質蛋白質和十幾種人體所需的氨基酸。 孕媽媽平日可以多吃些堅果， 不僅是對自己同時也有益於胎寶寶的智力發育。
4. 優酪乳
我們都知道優酪乳中含有豐富的益生菌， 有助於調節腸胃， 對於便秘的孕媽媽來說也是一個不錯的選擇， 而且優酪乳中含有的蛋白質， 可以作為日常補充蛋白質的主要來源。
5. 全麥麵包
全麥麵包不僅好吃， 補充營養， 而且還能有效地充饑。 當然， 這個麵包必須是全麥的， 因為小麥中含有很多的膳食纖維， 能補充更足的營養， 所以全麥麵包也是個不錯的選擇。
6. 核桃
核桃的營養價值很高， 裡面有很多的維E和亞麻酸， 有益於胎寶寶的智力發育， 但是核桃裡面的脂肪也很多， 所以孕媽媽在吃的時候一定要控制好量， 以3-4顆為基準就好。
其實， 適合孕媽媽吃的小零食還有不少喔， 比如乳酪、花生、海苔、大棗， 這些對孕媽媽來說，