前幾天閨蜜想我哭訴， 說自己才懷孕2個月， 體重就已經長了8經， 如果這樣下去， 等你孩子出生後， 還不等吃成一個大胖子， 為什麼別人壞孩子怎麼吃都不胖呢?我說聰明的准媽咪孕期都會這麼做， 如果你能做到， 也可以長胎不長肉啊。
1、常吃雜糧粗糧
粗糧可促進人體腸胃蠕動， 幫助人及時將體內的垃圾排出來， 此外， 經常吃粗糧還能補充人體必需蛋白質和氨基酸以及各類微量元素。 孕期准媽媽如果想長胎不長肉， 可以適當的吃些粗糧雜糧， 比如小米、紅薯、糯米等， 這樣不當可以滿足胎兒的在發育過程需要的營養， 還能很好的控制體重。 但是也不能一味的只吃粗糧雜糧， 准媽媽孕期飲食一定要注重營養均衡。 凡事不可過量。
2、飯後適當運動
女性懷孕之後， 攝入食物的量也會隨之增加， 此時如果不注意運動， 體重肯定會瘋狂增長， 而聰明的准媽媽一般會在飯後適當的散散步， 或者平時自己做一些簡單的孕期瑜伽動作， 這樣胎兒發育好， 准媽媽自己也能很好的控制體重。
3、清淡的飲食
一般好吃有味道的食物， 其糖含量級鹽含量都超高。 而有的孕婦因為孕吐導致沒胃口， 而偏偏喜歡吃一些麻辣燙、酸辣粉、泡面等重口味的東西。 這樣也會讓體重上漲， 身材發胖。 而聰明的孕媽為了做到長胎不長肉， 一般飲食會以清淡為主， 疾病胃口不好， 也會選擇一些瓜子、核桃等小零食來改善胃口。
親愛的准媽媽們， 上面這些你能做到嗎?你在孕期的時候，