馬上要過年了
近期蕭山一位護士小姐姐
因為減肥壯舉， 火遍許多圈子
23歲姑娘倩倩
她在最胖時體重達到180斤
被單位嫌棄， 認為形象不佳
“說我怎麼這麼胖， 這麼黑
門診也是醫院的門面
這樣的姑娘病人見了會不舒服的……”
她也一直擔心護士服裝不下她龐大的身軀
就從這個時候開始
她就下決心一定要減肥給他們看
剛開始減肥， 倩倩試過各種減肥藥
左旋肉堿、洛神花茶、荷葉茶...
但是都沒有什麼效果
後來她從網上學習科學減肥的方式
確立了運動+控制飲食的減肥方式
她每天上班時都要喝很多熱水
加強代謝
逛超市， 她都會先看看最喜歡吃的薯片過過癮
然後果斷放下
她每週會堅持跑步2-3次
在社區附近的街道跑， 風雨無阻
不跑步的時候
她就會在家做100個開合跳
30個深蹲， 20個高抬腿
每天做3組
全部做完需要45分鐘
除了健身，她在飲食上也做了很大調整
儘量攝入低卡路里的食物
早餐：一杯優酪乳——一個麵包
午餐：正常吃飯，米粉減半
晚餐：一杯優酪乳+一個番薯
堅持不懈的努力
她終於狂甩肥肉70斤，瘦到了110斤
成了蕭山最美小護士
看看以前的她
再看看現在的她
簡直像變了一個人，驚呆吃瓜群眾
除此之外，也有很多勵志達人減肥後逆襲的故事
226斤重女生一年減重100斤，瘦成女神
▼
女生暑假狂減42斤，收穫愛情
▼
表白遭拒，胖小夥三個月狂減72斤，顏值爆表
▼
看到這些逆襲案例，小瘦肉只想說
珍惜身邊的胖友吧，胖子都是潛力股
▼
小瘦肉給大家推薦一組
高強度瘦身訓練圖
☟☟☟
①
②
③
④
⑤
⑥
每天三組，每組30次
貴在堅持~
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儘量攝入低卡路里的食物
早餐：一杯優酪乳——一個麵包
午餐：正常吃飯，米粉減半
晚餐：一杯優酪乳+一個番薯
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她終於狂甩肥肉70斤，瘦到了110斤
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