腎虛， 指腎臟精氣陰陽不足。 常見的有兩種：腎陰虛和腎陽虛， 其他的以後在講。
兩者最大的區別就是區分寒熱， 陰虛則熱， 陽虛則寒。
腎陽虛：體內寒。
多有虛寒的表現：如手足不溫、怕冷， 夜尿多、畏寒肢冷， 精神萎靡， 喜熱飲食、舌淡胖苔白， 口淡不渴、脈沉遲無力。
腎陰虛：體內熱。
多有虛熱的表現：如盜汗， 手足心熱、口燥咽幹， 眼睛乾澀、潮熱， 顴紅， 五心煩熱， 舌紅少苔， 脈細數。
磨姥姥五穀養生磨坊提醒補腎陰虛的食物多為寒性食物。
腎陰虛可以吃豬腰、鮮核桃、黑木耳、黑芝麻、哈士膜等進行食補。
栗子， 性溫， 味甘， 除有補脾胃之外， 更有補腎壯腰功效， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
枸杞子， 性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服用能青春永駐等功效。
鴨肉性寒、味甘、鹹， 歸脾、胃、肺、腎經；可大補虛勞、治身體虛弱、病後體虛、營養不良性水腫。
磨姥姥五穀養生磨坊提醒補腎陽虛的食物多為熱性食物
應該選擇一些溫補腎陽易於消化、營養豐富的熱性食物， 比如羊肉， 大棗等以補血益腎， 抵禦寒冷， 提高免疫力。 也可以選擇甲魚和動物的鞭。
海鮮類魚蝦， 牡蠣等， 這些食物含優質的蛋白質， 鋅， 牛磺酸等是很好的補腎食品。 蔬菜類有韭菜， 蒜台等熱性食物。
磨姥姥五穀養生磨坊針對腎虛的食療建議：
五穀益腎強身粉：
核桃、黑芝麻、紅棗、枸杞、山藥、南瓜子、蓮子、芡實、黑豆
所有食材均經過低溫烘焙， 營養損失少， 食材研磨成粉提高吸收率。 長期食用對腎氣虧虛有很好的調理作用。