中年人和老年人因為年齡漸大， 身體的各項機能都出現衰老和退化， 尤其容易扭傷腰， 青年人也由於運動如打球爬山等可能導致腰扭傷， 那扭傷腰如何快速恢復呢？
腰扭傷在生活中是很常見的病症。 很多人因為長期坐著工作， 還有戶外勞動， 長期保持固定的坐姿， 長期的彎腰運動導致腰部損傷， 容易促使腰扭傷。 並且最容易觸發腰扭傷的是搬運重物的時候。
腰部扭傷不僅對身體健康帶來影響， 對我們的生活也有很大的不便。 那麼眼哦不扭傷有沒有什麼可以快速治療小竅門呢？可以幫助腰部快速恢復呢？幫助腰部恢復的方法其實有很多。
第一個小竅門：牽拉過屈
首先患者可以坐直在床， 把伸直放床上， 然後雙手平直方向向前平舉。 之後協助患者的按摩人員可以與患者對立站， 然後用雙手握住患者舉起的兩手，
第二個小竅門：四指推腰
患者可以仰臥躺在床上， 然後按摩者可以使用大拇指， 無名指， 中指食指四對手指，
第三個小竅門：點按穴位
這個穴位的位置是患者踮起腳尖後， 小腿內側肌肉浮起的那個位置就是了。 之後的方法是同樣患者仰臥躺在床上， 然後按摩者用大拇指出力順時針揉壓這個穴位， 同時可以幫助患者抬起上半身， 用雙手從患者的背後握住患者反向伸向你的手， 然後輕輕拉動患者的手臂， 使得患者的腰部得到拉伸。 這樣來回做一到兩遍。
以上就是要說的小竅門呢！那麼， 到底應該如何預防腰部扭傷呢？
首先我們需要注意的是保持身體得到充分的鍛煉。 我們的生活起居要有規律， 保持適當的運動， 可以每天清晨運動一個小時。 天天保持適當的運動， 身體筋骨會逐漸變得強勁有力， 以預防腰部扭傷。 同時我們做的運動有很多。 例如快走、散步， 打打太極拳， 各種健身操。 通過清晨的鍛煉， 不僅促進身體的血液迴圈， 還能夠強身健體， 預防腰部扭傷。
第二、需要注意避免身體過度勞累。在生活中，儘量不要維持一個姿勢去工作或者學習。因為凡是一個動作去維持一整天的話，很容易致使我們的肌肉受損。所以無論在工作還是學習的時候都應該注意休息，避免用力過度，耽誤肌肉受損或者是扭傷。
第三、我們要避免我們的腰部著涼。因為腰部著涼，會容易染上風寒。因此照顧好自己的身體是十分重要的。
為了維持生機雖然是重要的，但是為了自己，為了家人，照顧好自己的身體才是更重要。千萬不要因小失大。
第二、需要注意避免身體過度勞累。在生活中，儘量不要維持一個姿勢去工作或者學習。因為凡是一個動作去維持一整天的話，很容易致使我們的肌肉受損。所以無論在工作還是學習的時候都應該注意休息，避免用力過度，耽誤肌肉受損或者是扭傷。
第三、我們要避免我們的腰部著涼。因為腰部著涼，會容易染上風寒。因此照顧好自己的身體是十分重要的。
為了維持生機雖然是重要的，但是為了自己，為了家人，照顧好自己的身體才是更重要。千萬不要因小失大。