俗話說“早睡早起， 精神百倍。 ”
這句話， 對於年輕人來說， 還是很有道理的， 因為足夠的睡眠， 配上早起， 會使年輕人的精、氣、神都比較充沛， 一天的工作、學習都精神百倍。
但是早起對於老年人來說， 並不是特別推薦。
美國的斯坦福大學證實， 老年人的睡眠時間要比青中年人群久一些。 因為身體各項機能的衰退， 必要通過足夠的睡眠去修復。
而隨著年齡的增加，
但這個並不好， 因為昨日養生君的文章睡不好， 白天沒精神！易驚醒， 夜晚入睡難！看黃帝內經的4點解釋， 解釋了淩晨3-5點是肺經當道， 肺經正在統籌全身的血脈， 等於這個時候起來， 會打亂肺經的功能運行。
長此以往， 對身體有很大的損傷。
在這個時間段， 天氣也處於一天之中比較寒冷的狀態， 而這個時候人體也是體溫最低， 身體最虛弱的時候。
因此， 很多老年人在清晨發生心腦血管的疾病很多， 而美國統計資料證實：早晨是心腦血管疾病的高發期。
關於睡眠的6大建議1.老年人不宜早起， 若必須早起， 儘量把防寒保暖措施做好， 不要驟然起床， 而是緩緩起床， 給身體一個緩衝。
2.早晨起來後， 不要急著大小便， 而是先喝一杯溫水， 讓經歷一晝夜的身體， 血也不再粘稠， 預防心腦血管疾病。
3.70歲以上的老人， 一定要保持每日8小時以上的睡眠， 睡眠充足， 才能保證身體的各項機能， 切莫因為睡不著， 就早起。
4.老年人如果心臟功能一般， 建議不要晨練。 養生君一直不提倡老年人晨練。 因為早晨的空氣往往是最差的， 比如霧霾、粉塵， 而且早晨氣候是最冷的， 建議老年人以傍晚運動為主。
5.睡眠不佳的中老年人。 睡前可以左手心搓右手心， 每日搓10分鐘， 左右反復，
6.睡前仰臥床前， 四肢放鬆， 自然呼吸。 雙手食指揉按天樞穴， 每次10分鐘。
中醫的很多觀點，需要我們去用時間理解。最權威的養生書其實是《黃帝內經》和《本草綱目》。
《黃帝內經》給大家分享中國幾千年來，古人的作息時間，養生智慧，起居飲食。比如為什麼3-5點是肺經當道的原理
《本草綱目》除了介紹各種藥材的功效之外，也會告訴大家各種常見食材的藥效，比如小米的溫中和胃，芹菜的利水消腫。
因此，這些古書有著古人獨特的養生智慧，希望大家可以買翻譯版閱讀學習，養生君也會定期將自己的讀書體會和大家分享。
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