揪出你潛水後會頭痛的真凶!
你潛水上岸後頭痛嗎?是不是會擔心自己會患上減壓病?其實頭痛原因有很多的, 如果頭痛只是一兩次,
引發頭痛有很多原因, 我們列出一下常見10個問題:
①憂慮/緊張
②鼻竇或耳朵壓力性創傷
③鼻竇和耳朵感染
④著涼
⑤吸入鹽水
⑥面鏡擠壓
⑦椎動脈型頸椎病
⑧牙齒問題
⑨脖子過度緊張
⑩顳下頜的關節痛( 顳骨和下頜骨之間的關節痛) (TMJ)
頭痛的起因有很多, 以上10個是比較常見的, 但是!從經常性頭痛患者的線索裡, 以下幾個關鍵也許可以為你提供答案:
1曾經是否有頭痛、脖子(頸椎)毛病, 即使不潛水也經常頭痛?
在陸上經常頭痛的潛水夫在水中發生頭痛是非常有可能的。 如果頭痛是連同噁心, 嘔吐, 異常感覺、視覺, 則需神經學專家評估。
偏頭痛需要專家的評估, 是水肺潛水的禁忌症候。 頭痛成因可能是緊張、攝取大量咖啡因、經期的變動及其它原故。
一個不配合口型的吸嘴(mouthpiece) 也能導致頭痛, 有些調節器在水中也有相當重量, 需要全程用力咬緊以固定位置。
2氣瓶放在背部的什麼位置?
潛水夫是不是經常低頭把頸屈曲, 或把頸肌過度伸展以避免與氣瓶頭(接上一級頭之位置)發生碰撞?也許聽起來有點奇怪,
3疼痛位置在哪裡?
跟脖子有關的疼痛, 通常是持續不斷的痛,
4你的耗氣量是多少?
許多潛水夫吹噓自己的低耗氣量或刻意地減低耗氣量而忍氣(延長呼吸時間)。 事實上,去除肺內的二氧化碳跟清洗地毯上面的汙跡非常類似。汙跡面積越大(這裡指產生二氧化碳的運動量越大),並且地毯面積越大(在此指人體肺部的大小),需要越多的水去清洗汙跡 – 即是您需要更多的空氣去清洗二氧化碳。容量大的肺需要更深的呼吸,因而增加了耗氣量。所以一般女性潛水夫的耗氣量比男性少。
不增加二氧化碳又能有效地減少呼吸的唯一方法,就是減少水中活動,確保有足夠的保暖裝備和放鬆;採取慢而深的呼吸(更好的空氣交換,即有效的清洗) 而不是短促的。一個恰當的呼吸節奏是解決許多頭痛的關鍵。
5是否有遵守安全潛水方式?
時刻遵守在培訓中學到的安全潛水方式,切實運用到實際潛水中。
例如在結束潛水行程時不要迅速上升到岸上,而是有序上升,且離水面5米深時花3分鐘做安全停留,使身體適應水的壓強;潛水夫在水下要看不同方向的物體時,請整體的轉身而不是只轉頭去看等等,這些小要點可以有效避免水下拉傷或者其它由潛水不當帶來的傷害。
6潛水前避免喝咖啡或抽煙
咖啡因和香煙裡的尼古丁都有可能是引起潛水後頭疼的因數。準備潛水前儘量避開這些物品,睡一個安穩的覺,然後精神充沛的去潛水。
緩解潛水頭疼可參考以下速成的tips:
1.鬆開(面鏡)鏡帶 – 避免在鼻子、前額或顴骨部位產生擠壓。如果需要,更換一個更舒適的面鏡。
2.潛水時保持輕鬆 – 畢竟,您還是在度假。
3.採取深而長的呼吸 – 助您放鬆和提高去除二氧化碳的效率。
4.下潛期間把頸放鬆 – 即使是短暫地防礙您的平衡狀態.,在水利用中身體轉動來觀賞事物,而不是轉動脖子,以避免頸肌過度伸展的不適。
5.保持狀態 – 運動能減少頭痛發生。
6.潛水前避免咖啡因和煙草。
7.遵從安全潛水守則 – 于5米水深(在天氣和情況允許下)進行3分鐘安全停留。可于你出水前,提供停頓時間,以此減低體內二氧化碳積聚。
8.穿戴足夠的保暖裝備。
潛水讓我們探索海洋世界,但是潛水後若帶來身體的不適,也會影響我們對於潛水的熱愛。找到自身頭痛引發的原因,大部份的頭痛都很容易治癒或者預防。但如果是頻繁、嚴重或慢性的頭痛,則一定要及時尋求醫生診斷治療。我們希望從潛水中找到快樂,也希望能更健康的潛水。
十八米潛水為您提供“有識、有趣”的潛水資訊和“真實、詳盡”的潛水旅行線路,多彩的海洋生物,奇妙的海底世界,願今後每一次潛水旅行,都能有我們的陪伴~聲明:本篇為轉載文章,轉自:優潛YouDive。
事實上,去除肺內的二氧化碳跟清洗地毯上面的汙跡非常類似。汙跡面積越大(這裡指產生二氧化碳的運動量越大),並且地毯面積越大(在此指人體肺部的大小),需要越多的水去清洗汙跡 – 即是您需要更多的空氣去清洗二氧化碳。容量大的肺需要更深的呼吸,因而增加了耗氣量。所以一般女性潛水夫的耗氣量比男性少。
不增加二氧化碳又能有效地減少呼吸的唯一方法,就是減少水中活動,確保有足夠的保暖裝備和放鬆;採取慢而深的呼吸(更好的空氣交換,即有效的清洗) 而不是短促的。一個恰當的呼吸節奏是解決許多頭痛的關鍵。
5是否有遵守安全潛水方式?
時刻遵守在培訓中學到的安全潛水方式,切實運用到實際潛水中。
例如在結束潛水行程時不要迅速上升到岸上,而是有序上升,且離水面5米深時花3分鐘做安全停留,使身體適應水的壓強;潛水夫在水下要看不同方向的物體時,請整體的轉身而不是只轉頭去看等等,這些小要點可以有效避免水下拉傷或者其它由潛水不當帶來的傷害。
6潛水前避免喝咖啡或抽煙
咖啡因和香煙裡的尼古丁都有可能是引起潛水後頭疼的因數。準備潛水前儘量避開這些物品,睡一個安穩的覺,然後精神充沛的去潛水。
緩解潛水頭疼可參考以下速成的tips:
1.鬆開(面鏡)鏡帶 – 避免在鼻子、前額或顴骨部位產生擠壓。如果需要,更換一個更舒適的面鏡。
2.潛水時保持輕鬆 – 畢竟,您還是在度假。
3.採取深而長的呼吸 – 助您放鬆和提高去除二氧化碳的效率。
4.下潛期間把頸放鬆 – 即使是短暫地防礙您的平衡狀態.,在水利用中身體轉動來觀賞事物,而不是轉動脖子,以避免頸肌過度伸展的不適。
5.保持狀態 – 運動能減少頭痛發生。
6.潛水前避免咖啡因和煙草。
7.遵從安全潛水守則 – 于5米水深(在天氣和情況允許下)進行3分鐘安全停留。可于你出水前,提供停頓時間,以此減低體內二氧化碳積聚。
8.穿戴足夠的保暖裝備。
潛水讓我們探索海洋世界,但是潛水後若帶來身體的不適,也會影響我們對於潛水的熱愛。找到自身頭痛引發的原因,大部份的頭痛都很容易治癒或者預防。但如果是頻繁、嚴重或慢性的頭痛,則一定要及時尋求醫生診斷治療。我們希望從潛水中找到快樂,也希望能更健康的潛水。
十八米潛水為您提供“有識、有趣”的潛水資訊和“真實、詳盡”的潛水旅行線路,多彩的海洋生物,奇妙的海底世界,願今後每一次潛水旅行,都能有我們的陪伴~聲明:本篇為轉載文章,轉自:優潛YouDive。