1、運動減肥法， 減肥又健胸
通過運動減肥是一種健康的減肥方法， 它不僅能有效地消耗掉體內多餘的脂肪， 還能緊致肌肉， 使身材變得健美。 而且運動減肥一般不會使乳房迅速地縮 水。 女性若能在運動減肥的過程中適當地加入一些具有鍛煉胸肌作用的動作， 還能使胸部保持堅挺飽滿。 一般來說， 舉啞鈴、跳繩、做擴胸運動等運動形式都可以起 到強化胸肌的作用。 運動減肥法是值得推薦的一種減重不減胸的減肥法。
2、少食、多餐、補充雌激素
女性在減肥期間， 都會控制營養和脂肪的攝入。 但若過度地節食，
3、減肥不走捷徑， 乳房不減罩杯
很多減肥產品的廣告都宣稱， 選擇他們的產品， 可以保證在一個月內減重十斤或二十斤， 這令很多身材臃腫的女性心動。 實際上， 大部分減肥產品中都含 有使人腹瀉的藥物成分， 女性在服用了這類產品後， 體內的脂肪和水分會被迅速地排出體外， 使人看起來變瘦了。 然而， 很多女性並不知道， 這種減肥產品不僅不能 使人健康地變瘦， 還可能引發厭食、胃腸炎等嚴重的併發症。
4、按摩乳房， 讓脂肪大挪移
對乳房進行充分的按摩鍛煉， 可以使乳房組織受到刺激而繼續發育。 處於減肥期的女性更要多多地按摩乳房， 以免使乳房內的脂肪流失。 這裡推薦三種簡單易行的按摩乳房的方法， 供女性朋友使用：
直推乳房：先用右手掌面在左側乳房的上部， 即鎖骨下方著力， 均勻柔和地向下直推至乳房根部， 再向上沿原路線推回， 推按20～50次後， 換左手按摩右側乳房20～50次。
側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中著力， 橫向推按右側乳房直至腋下， 返回時用五指指面將乳房組織帶回， 反復推按20～50次後， 換右手按摩左側乳房20～50次。
熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，