喝純淨水會缺鈣、喝蘇打水能生男孩、喝礦泉水能補充微量元素......
相信很多人都聽過許多關於水的謠言吧...
真相如何呢？
補微量元素就喝礦泉水？
礦泉水可以理解為純淨水+食品添加劑， 說礦物質水能夠補充礦物質， 其實是商家在玩概念， 忽悠你買單呢。
舉個栗子， 拿市面上常見的一款礦泉水為例， 以每日飲水2L計算， 礦物質含量結果如下：
鈣成人推薦日攝入量800 mg（每日飲水2L中鈣含量僅為8mg）
鉀成人推薦日攝入量2000mg (每日飲水2L中鉀含量僅為0.7mg)
鈉成人推薦日攝入量 2200mg(每日飲水2L中鈉含量僅為1.6mg)
鎂成人推薦日攝入量350mg (每日飲水2L中鎂含量僅為1mg)
也就是說， 你喝進去鈣也只有 8 mg， 占每日鈣推薦攝入量（800 mg）的 1%， 還不如你喝一口牛奶中的鈣多。
所以礦泉水雖然好， 但只考慮成分不考慮總攝入量， 就好比他在跟你耍流氓， 你還以為他是對你情有獨鍾。
嬰幼兒不能喝礦泉水？
在節目《媽媽是超人》中，
伊能靜準備給女兒喂水，
順手拿起一瓶，
問包文婧是不是礦泉水。
包文婧說是。
伊能靜很嚴肅地告訴她：寶寶不能喝礦泉水。 理由是：孩子太小腎臟發育不完善， 所以礦物質沒辦法排出去， 會影響到小孩的健康。
嬰幼兒真的不能喝礦泉水？
國內好像沒有這個標準，
那我們來參看國外嬰幼兒飲用水的標準吧。
法國食品衛生安全署針對礦泉水用於嬰幼兒飲用水出臺了標準：硫酸鹽≤140mg/L、氟≤0.5mg/L、鈣≤100mg/L、鎂≤50mg/L。
德國兒科學會規定鈉≤20mg/L、硫酸鹽≤200mg/L，
才能在瓶身標注“適合嬰幼兒飲用。
以國際標準來衡量， 市場上絕大多數礦泉水，
當然， 有錢非要搞特殊那是另外一回事。 市面上有不少標有嬰幼兒概念的飲用水， 宣稱“低鈉、淡礦化度、無菌”， 價格也是普通礦泉水的三四倍之多， 就是為有錢人造的。
不過某些針對運動員或特殊群體的礦泉水， 可能鈉、鉀含量比較高， 嬰幼兒不能長期飲用。
喝蘇打水能生男孩？
網曝， 備孕時， 多吃鹼性食物能“打造”鹼性體質， 這樣容易生男孩。
這條網路消息令不少想要一舉得男的家庭躍躍欲試， 甚至有夫婦把日常飲用改為飲用蘇打水。
這其實是無稽之談。
復旦大學附屬腫瘤醫院營養科醫生曾在接受採訪時說， 食物等外界因素是不會改變身體PH值的。
水的主要吸收部位在小腸， 從口腔（弱酸環境）走起， 經過胃（強酸環境）， 再到下消化道（鹼性環境）， 水在一定範圍內無法引起人體的酸堿變化。
所以無論喝什麼水， 人體PH值都不會隨之改變。 以“弱鹼性”為賣點的瓶裝水， 不過是炒作。 喝蘇打水更容易生男孩， 更是騙你玩的，你認真就輸了。
為什麼很多人不喝自來水？
說喝自來水不乾淨，這鍋水廠不背。
自來水從水廠出來是乾淨的，例如上海北京等地的自來水出廠標準達到了直飲水平，可是經過水泵到輸水管道，再走個十幾公里，從室外給水再到樓頂的水箱（物業勤清洗了嗎？），再到室內廚房...流經這麼多地方，再乾淨的自來水也有被污染的危險。
很多人覺得自來水有異味，不好喝，很多時候，就是被二次污染了。所以很多人不喝自來水，也是因為對樓頂的水箱的衛生信不過，說不定裡面還漂這死老鼠什麼的呢...
喝水過多也會中毒！
這條不是謠言。
武漢的小劉，夏天打完籃球後狂喝好幾瓶礦泉水，隨即頭暈眼花、嘔吐不止。送到醫院，才知道自己“水中毒”了。
醫生說，“通常人體內水分濃度穩定，水中毒較為少見，主要是由於水攝入量超過人體排水量的能力，引起血液滲透壓下降和迴圈血量增多，從而產生一系列不良反應。”
專家提倡，喝水要“少量多次”，起床後、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，都是“最佳飲水時機”。另外在出汗較多、運動或洗澡後也應注意及時補充水分。
歸根結底，喝水最重要的只是兩點：一是水的品質，二是喝水的量夠。
只要水質安全，每天補充的水足夠量，無論是礦泉水純淨水白開水，還是千滾水陰陽水蒸餾水，喝了都木有問題。
因為喝水的目的：是補充水分，不是補充營養。
更是騙你玩的，你認真就輸了。
為什麼很多人不喝自來水？
說喝自來水不乾淨，這鍋水廠不背。
自來水從水廠出來是乾淨的，例如上海北京等地的自來水出廠標準達到了直飲水平，可是經過水泵到輸水管道，再走個十幾公里，從室外給水再到樓頂的水箱（物業勤清洗了嗎？），再到室內廚房...流經這麼多地方，再乾淨的自來水也有被污染的危險。
很多人覺得自來水有異味，不好喝，很多時候，就是被二次污染了。所以很多人不喝自來水，也是因為對樓頂的水箱的衛生信不過，說不定裡面還漂這死老鼠什麼的呢...
喝水過多也會中毒！
這條不是謠言。
武漢的小劉，夏天打完籃球後狂喝好幾瓶礦泉水，隨即頭暈眼花、嘔吐不止。送到醫院，才知道自己“水中毒”了。
醫生說，“通常人體內水分濃度穩定，水中毒較為少見，主要是由於水攝入量超過人體排水量的能力，引起血液滲透壓下降和迴圈血量增多，從而產生一系列不良反應。”
專家提倡，喝水要“少量多次”，起床後、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，都是“最佳飲水時機”。另外在出汗較多、運動或洗澡後也應注意及時補充水分。
歸根結底，喝水最重要的只是兩點：一是水的品質，二是喝水的量夠。
只要水質安全，每天補充的水足夠量，無論是礦泉水純淨水白開水，還是千滾水陰陽水蒸餾水，喝了都木有問題。
因為喝水的目的：是補充水分，不是補充營養。