對於身材保持得宜的寶寶來說， 運動確實重要， 但飲食控制更是不可偏廢。 想要達到心目中的理想身材， 飲食除了要控制熱量， 食物的營養比例也是需要大家注意的地方。 今天要跟大家聊聊的就是新興的紙杯減肥法！
什麼是“紙杯減肥法”？
這種方法的創始人是成功瘦身20kg的孫宥娜， 她利用紙杯當作進食的量器， 以紙杯為單位， 用一次性紙杯分別盛出碳水化合物1杯、蛋白質1/2杯、蔬菜1杯， 然後移到能令食欲低下的藍色盤子裡食用， 這樣在正常食用一日三餐的同時減掉了20kg。
雖然聽起來很不可思議， 但是這樣不僅可以控制每餐的量， 也可以確實知道每餐飲食是否夠均衡， 切記不能貪杯哦！
如何進行紙杯減肥法
首先需要準備三個紙杯，
不過也因人而異， 因此建議寶寶們先瞭解自己的基礎代謝有多少。 如果你的基礎代謝更高， 可以將容器換大一點， 但比例保持不變。 總而言之， 每天一定要攝取超過自己基礎代謝以上的熱量。
關於食材的建議
碳水化合物的部分， 也就是米飯麵食類。 建議選擇糙米、紅薯、紫薯或是全麥麵包等非精緻澱粉。
蔬菜的烹調方式儘量少鹽少油， 水果也儘量選擇甜份偏少的種類， 不如火龍果、蘋果等。
蛋白質的補充， 多吃雞胸肉、牛肉或者鴨肉， 也可以選擇蛋白質比較多的豆類食品。
當然比起體重秤上的數字，相信大家更在乎的是體型和健康，因此在進行飲食控制的同時，也要合理運動，如此才不會變成只有體重數字好看，大家記住了嗎！
當然比起體重秤上的數字，相信大家更在乎的是體型和健康，因此在進行飲食控制的同時，也要合理運動，如此才不會變成只有體重數字好看，大家記住了嗎！