大家都知道想要不得病， 免疫力是關鍵， 免疫力低下的人容易患病， 那麼怎麼判斷你是否免疫力下降了呢？
1、感冒發燒反復不斷
免疫力急速下降的表現有很多種， 首先第一種就是表現為感冒發燒， 非常的平常。
因為身體的免疫力急速下降， 那麼可能會導致經常性感冒發燒， 而且是反復不斷， 怎麼也治不好的一種感覺， 因為身體的抵抗能力出現了問題， 就會經常性感冒， 偶爾有些降溫， 就會出現感冒發燒的症狀。
2、極易引起疲勞
當人的身體體質變差， 免疫力降低， 那麼在工作和生活當中我們非常容易感到疲勞， 而且長時間工作的話， 更感覺身體乏累。
在我們體質正常的情況下， 長時間工作是沒有問題的， 但當身體的免疫力出現急速下降的狀況， 那麼很有可能在工作和生活的時候， 非常容易感覺到疲勞， 而且總是有精疲力竭的感覺。
3、睡眠障礙
免疫力其實就是人體的一種防禦能力， 免疫力在人體當中起到很關鍵的作用， 因為如果你的身體條件比較好， 那麼你的免疫力就非常好， 以及外界病毒的一個能力就比較強， 但是當你的免疫力下降之後， 就會出現一系列的症狀， 比如說晚上睡眠不好， 難以入睡等等狀況， 這都是免疫力下降的表現之一。
如何增強免疫力？
1、經常性鍛煉
很多人也許並不知道鍛煉身體， 對於人體免疫力的提高， 有很重要的意義。
長期堅持運動會讓身體， 那麼就能增強你的免疫力， 對任何病原體的抵抗能力就會增強， 因此生活中大家要堅持鍛煉。
2、保證日常腸道健康
腸道是身體最大的免疫器官， 很多免疫力下降的小夥伴就是因為平時的飲食不規律， 而且營養膳食不均衡， 腸道菌群失衡。 很多人愛吃一些油炸食品， 很多人不愛吃水果， 不愛吃蔬菜， 那麼就會導致人身體所需要的有益菌數量減少， 那麼就會造成免疫力下降。
所以說想要提高免疫力， 很重要的一個方面就是要達到營養均衡， 在生活中好好吃飯， 飲食要規律， 還有就是要注意多吃水果， 多吃蔬菜。 葷素要營養搭配， 才能夠達到營養均衡， 這樣也有助於提高身體的免疫力。