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如何通過基礎訓練,改善圓肩駝背的不良姿態!
關於圓肩馱背的問題,大家都清楚是因為脊柱的不正常彎曲導致,由於人沒有反向關節,大部分的做功都是向前的,人們的日常習慣更喜歡向前,而不是向後,再加上久坐,電子產品的衍生,吃雞的興起,導致這種不良形體的形成,所以,如何去糾正這些不良體態對身體
2018-04-25 0 -
產後恢復到底是以減肥為主,還是以塑形為主?
一個明確的目標能讓人事半功倍,對於很多產後媽媽來說,改變體型也是如此。對於很多不是很胖又不是很瘦的產後媽媽來說,她們的體型目標往往不是十分明確。這種類型的產後媽媽往往覺得自己的體重還滿意,但是覺得有些部位(比如腹部)需要減掉一點肥肉,有些
2018-01-25 0 -
如何判斷免疫力是否下降了?
大家都知道想要不得病,免疫力是關鍵,免疫力低下的人容易患病,那麼怎麼判斷你是否免疫力下降了呢?1、感冒發燒反復不斷免疫力急速下降的表現有很多種,首先第一種就是表現為感冒發燒,非常的平常。因為身體的免疫力急速下降,那麼可能會導致經常性感冒發
2018-01-25 0 -
健身一年以上的人,你的拖延症也會被治癒!
“一胖毀所有,健身相當於整容”健身可以讓你擁有一副讓人羡慕的身材,提高自信心。運動健身能説明加速血液的流動,加速新陳代謝,為機體排出毒素,從而預防各種疾病,達到增強體質的效果。健身是一個從懶惰到勤奮的過程,想要看到健身成果就意味著要摒棄懶
2018-01-30 7 -
節食減肥不瘦的原因!
許多MM瘋狂地使用節食來減肥,雖然當時看到來一點效果,但一段時間後體重又回到原樣。大家一定都有這樣的疑問,為什麼節食後還瘦不下來?最新研究表明,一天只吃一餐500千卡的熱量和一天吃三餐累計的1000千卡的總熱量比較,減重的程度和速度完全一
2018-01-13 0 -
不吃東西也胖?餓死都不瘦的10大原因你知道嗎?
1.你少吃的是哪一餐?早餐?午餐?晚餐?發胖原因:如果你少吃的是早餐,那麼你肯定瘦不下來!出招:吃一頓豐盛的早餐!從前一天晚上進餐開始,到第二天早餐,差不多有12個小時,這時需要一頓豐盛的飲食來喚醒我們的五臟六腑,幫助啟動一天的新陳代謝並
2018-01-13 1 -
運動卻不瘦的4個原因!
很多人都有這樣的困惑,為什麼我運動了,衣服都濕透,累死累活的,還是瘦不下來?老沈在此為你解答原因一:運動時間太短運動減肥的關鍵在於掌握好運動量和運動方式,每週不少於3次鍛煉,至少有一次有氧訓練和一次力量訓練,短期運動不會看到明顯的效果,至
2018-01-14 5 -
減肥中的10個陷阱,你中過幾個?
一項調查發現,84%的減肥者減肥後體重反彈,減肥不成功的主要原因是由於生活中的陷阱,老沈總結了以下10個減肥的陷阱,你中過幾個?陷阱一:完全拒絕主食!碳水化合物(糖類)是人類生命的主要能量來源,最常見的形式之一是澱粉。過量進食糖類會長胖,
2018-01-14 0 -
通過節食控制食欲,為什麼瘦不下來!
如果你為了減肥,還在採取節食的方法,那麼老沈告訴你,為什麼節食瘦不下來!在節食期間,你其實一直都在壓抑自己的食欲。但是欲望不會因為你的壓抑而消失,相反,它會不斷累積。你也許可以節食1個月,1年,甚至10年,然後你瘦了,體重大幅度下降,然而
2018-01-15 1 -
備孕時需要從哪些方面進行運動?
備孕期一般建議留半年至一年的時間,去運動健身時,主要從以下幾個方面來進行運動,從而提高自身的體質,為順產和優生優育做準備。1.良好的心肺良好的心肺可以使你的呼吸系統、血液循環系統更加發達,每次可以吸入更多的氧氣,幫助排出更多的身體代謝廢氣
2018-01-16 0 -
氣溫太低,不想健身該怎麼辦?
健身需要高度的自律有些人很自覺,保持著較高的健身頻率但很多人三分鐘熱情前幾次挺勤快,後面就不見人影了現在天是一天比一天冷了(臉也一天比一天圓…)當你不想去健身時試試下面這些方法吧!一、朋友圈打卡在朋友圈告訴朋友,我要健身、我要減肥,請大家
2018-01-09 0 -
練習普拉提的好處
很多人對普拉提既熟悉又陌生,熟悉的是只要你踏進健身房就可以看到普拉提的蹤跡,陌生的是這項運動到底怎麼練,有什麼好處,今天我們就來一起瞭解一下這項運動。 普拉提(pilates)是一項超過80年,獨特神奇的組合運動系統療法,取名于其創始人(
2018-01-10 0 -
男人一定要練腿!
本文是梅雪飛教練的心得體驗!最早開始健身的時候,沈老師就問過我一個問題:如果只能選擇一個動作健身,你會選擇哪一個?毫無疑問,我選擇了深蹲。很多人都只知道深蹲是練腿的王牌動作,但深蹲能帶來的好處,比你想得更好。因為深蹲是個複合動作,可以調動
2018-01-11 0 -
作為一個成功的私教,你需要掌握這些!
1. 對工作的熱情首先需要有選擇私教為職業的正確理由,教只是為了賺錢,那你永遠不會成功,可是如果你在工作中付出來最大的努力和熱情,同時目的是為了説明別人,財富自然會滾滾而來2. 遠見為自己的職業發展制訂1年、3年或5年要達到的目標,在腦中
2018-01-11 0