抽煙， 在我們生活中， 是很常見的一種情況， 而吸煙對於肺部的健康影響最大， 都說戒煙很難， 那麼， 煙民朋友如何來判斷自己吸煙的肺部是否還健康， 是否還可以繼續抽煙呢？
不妨來做做下面的小測試！
測試一：吹滅火柴的距離
生日蛋糕都會插上一些蠟燭， 壽星許願後會吹滅蠟燭， 這個時候， 你會發現， 有些人一口氣一下子就吹滅了所有的蠟燭， 而有些人一口氣只吹滅了一部分， 這是因為， 每個人的肺活量不一樣！
所以， 想要知道自己的肺功能還好不好， 可以用吹蠟燭的方式來測試！
具體做法：點燃一根火柴， 盡力去吹， 如果距離嘴15釐米吹不滅， 說明肺功能有問題， 如果， 距離5釐米還吹不滅， 說明肺功能很差， 如肺氣腫患者。
測試二：測脈搏
先原地跑一會兒步， 讓脈搏增快到每分鐘100-120次， 停止活動後， 如能在5-6分鐘恢復正常60-100次， 說明心肺功能正常。
症狀一：胸悶、呼吸短促
吸煙的你， 如果日常出現胸悶， 呼吸短促的情況， 尤其是夜晚躺下後， 胸悶更為嚴重， 感覺呼吸不過來， 必須要坐立起來才會好一點， 那麼， 這個時候， 你就要十分注意了， 可能是吸煙導致你的呼吸系統出現了問題， 這個時候要小心肺部疾病。
症狀二：慢性咽炎
如果， 早起後刷牙噁心， 幹嘔， 並且開始間歇性咳嗽， 慢慢的就會整天咳嗽不止， 咽喉隨時處於發炎狀態， 這是慢性咽炎的發展進程， 這個時候， 你要十分注意保護你的肺部了。
因為， 喉鼻相通， 患上慢性咽炎， 還容易引發鼻炎， 這兩個慢性病越發展對人的生活品質影響越大。
如果再加上吸煙， 那麼情況會越來越嚴重， 這個時候必須要考慮戒煙的問題了！
症狀三：肩膀， 胸部， 後背時常疼痛
日常生活中， 肩膀疼痛似乎都是比較常見的情況， 也是很容易被大家所忽視的一個症狀。
但是， 要知道， 超過一半的肺癌患者在被診斷時有胸痛或肩痛狀況。
胸痛及胸部不適會在肺癌初期出現， 但發病幾率低， 後期則表現頻繁， 尤其在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛尤為明顯。
所以，如果你平時抽煙，又發現近期後背時常疼痛的話，那麼，你就要小心肺部疾病了，最好去檢查一下！
第一個：一杯藥茶，潤肺止咳
茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。
抽煙者日常多喝點茶水，不僅有助於身體排毒，還可以減少煙毒，保護身體健康！
蒲公英根茶泡水，可以幫助吸煙者改善緩解慢性咽炎，蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。對於改善慢性咽炎、扁桃體炎都有很好的效果！
玉竹桔梗茶，可以幫助吸煙者止咳平喘，潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
玉竹可治咽幹舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽幹舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
第二個：一碗湯，潤肺抗病毒
一些白色系的食物，如雪梨、百合、蓮藕、荸薺等，都具有潤肺的功效，雪梨更是家喻戶曉的潤肺首選水果。
雪梨百合湯，是一道推薦率極高的潤肺抗病毒良方，製作方法和所需的原料都簡單、易學。
百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝幹水分;雪梨挖去梨心，洗淨，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。
第三個：一組營養素，滋養肺部健康
蛋白質是肺細胞損傷後，修復最關鍵的營養。肺泡細胞，上皮細胞，纖毛細胞，黏膜細胞，一是自己需要更新換代，需要生產材料，二是被外來的廢氣、毒素傷害後，有些細胞死了，有些細胞傷了，都需要修復。這就需要修復材料。生產材料，修復材料，核心都是蛋白質。
維生素C：一根煙抽完，身體為了消滅掉煙霧裡的毒素，要調用體內25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。一包煙，就需要500毫克。不抽煙的人，如果長期在馬路上，廚房裡，煙霧中，太陽底下，人多的場所，封閉的室內環境，都需要額外的補充維生素C。
肺，還喜歡真菌多糖，銀耳、蘑菇等，裡面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身體免疫力，有一定的抗癌作用。
第四個：一個動作，清肺排濁氣
叩肺俞穴
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。
吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
習慣一：早起煙
很多人有早上起來先點上一支煙的習慣，這一點需要改正，因為，早起時新陳代謝和呼吸頻率都較慢，並且室內空氣混濁，此時吸煙易產生頭暈、胸悶、無力等症狀。
習慣二：飯後煙
飯後點上一支煙的習慣也要改變，飯後吸煙，不僅妨礙食物消化與吸收，還有可能導致胃腸功能紊亂，引起腹部疼痛等症狀，並且此時抽煙會增加人體對有害物質的吸收。
習慣三：煙酒齊下
很多男性朋友吸煙喝酒的時候點上一支煙，這樣的危害只會比單獨喝酒或者抽煙還要大，雖然這個習慣很難，但還是請儘量改變避免！
習慣四：事後煙
床笫運動後，很多男性朋友習慣點上一支，但是，這個時候，身體肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大，此時抽煙，會加重有毒成分的吸收，並且會對大腦和心臟造成不利影響，嚴重者可導致心絞痛和呼吸困難的現象。
習慣五：一支接一支
很多人，尤其是心情不好的吸煙，吸煙就會一支接一支的抽，這個時候，危害十分嚴重，所以，一定要避免一次性大量的吸煙，否則很容易引起中毒反應，此前就有男子連續抽5包煙猝死的新聞，所以，這一點煙民們一定要注意！
吸煙有害，毋庸置疑，如果你實在無法戒煙，那麼就養成“好的”抽煙習慣，儘量減少香煙對身體的傷害吧！
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
尤其在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛尤為明顯。所以，如果你平時抽煙，又發現近期後背時常疼痛的話，那麼，你就要小心肺部疾病了，最好去檢查一下！
第一個：一杯藥茶，潤肺止咳
茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。
抽煙者日常多喝點茶水，不僅有助於身體排毒，還可以減少煙毒，保護身體健康！
蒲公英根茶泡水，可以幫助吸煙者改善緩解慢性咽炎，蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。對於改善慢性咽炎、扁桃體炎都有很好的效果！
玉竹桔梗茶，可以幫助吸煙者止咳平喘，潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
玉竹可治咽幹舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽幹舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
第二個：一碗湯，潤肺抗病毒
一些白色系的食物，如雪梨、百合、蓮藕、荸薺等，都具有潤肺的功效，雪梨更是家喻戶曉的潤肺首選水果。
雪梨百合湯，是一道推薦率極高的潤肺抗病毒良方，製作方法和所需的原料都簡單、易學。
百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝幹水分;雪梨挖去梨心，洗淨，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。
第三個：一組營養素，滋養肺部健康
蛋白質是肺細胞損傷後，修復最關鍵的營養。肺泡細胞，上皮細胞，纖毛細胞，黏膜細胞，一是自己需要更新換代，需要生產材料，二是被外來的廢氣、毒素傷害後，有些細胞死了，有些細胞傷了，都需要修復。這就需要修復材料。生產材料，修復材料，核心都是蛋白質。
維生素C：一根煙抽完，身體為了消滅掉煙霧裡的毒素，要調用體內25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。一包煙，就需要500毫克。不抽煙的人，如果長期在馬路上，廚房裡，煙霧中，太陽底下，人多的場所，封閉的室內環境，都需要額外的補充維生素C。
肺，還喜歡真菌多糖，銀耳、蘑菇等，裡面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身體免疫力，有一定的抗癌作用。
第四個：一個動作，清肺排濁氣
叩肺俞穴
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。
吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
習慣一：早起煙
很多人有早上起來先點上一支煙的習慣，這一點需要改正，因為，早起時新陳代謝和呼吸頻率都較慢，並且室內空氣混濁，此時吸煙易產生頭暈、胸悶、無力等症狀。
習慣二：飯後煙
飯後點上一支煙的習慣也要改變，飯後吸煙，不僅妨礙食物消化與吸收，還有可能導致胃腸功能紊亂，引起腹部疼痛等症狀，並且此時抽煙會增加人體對有害物質的吸收。
習慣三：煙酒齊下
很多男性朋友吸煙喝酒的時候點上一支煙，這樣的危害只會比單獨喝酒或者抽煙還要大，雖然這個習慣很難，但還是請儘量改變避免！
習慣四：事後煙
床笫運動後，很多男性朋友習慣點上一支，但是，這個時候，身體肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大，此時抽煙，會加重有毒成分的吸收，並且會對大腦和心臟造成不利影響，嚴重者可導致心絞痛和呼吸困難的現象。
習慣五：一支接一支
很多人，尤其是心情不好的吸煙，吸煙就會一支接一支的抽，這個時候，危害十分嚴重，所以，一定要避免一次性大量的吸煙，否則很容易引起中毒反應，此前就有男子連續抽5包煙猝死的新聞，所以，這一點煙民們一定要注意！
吸煙有害，毋庸置疑，如果你實在無法戒煙，那麼就養成“好的”抽煙習慣，儘量減少香煙對身體的傷害吧！
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