瑜伽動作不準確會影響訓練效果， 還可能造成背、腰、頸等處韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等“瑜伽病”。 下面是瑜伽教練指出的一些常見問題。
01丨站立後仰式
錯：過於塌腰，
腰椎受到擠壓，
很容易腰痛，
甚至導致腰椎間盤突出。
對：上身不要前傾；從側面看， 上身在身體的後方；胸腔儘量上提， 保持腹部收緊有力。
02丨斜板式
錯：上半身下側未伸展，
上半身太過於前傾。
錯: 腿沒力而導致嚴重塌腰， 容易造成腰疼， 嚴重者腰椎間盤突出。
對：將腳用力地向後推，
04丨坐立扭轉式錯：重心放在手上，
並拱背。
對：重心均勻地放在臀部上，
將背部儘量伸展。
05丨坐立前屈式
錯：訓練者在做這個動作時拱背了。對：儘量伸展脊柱，將胸腔向上提。06丨眼鏡蛇式
錯：手肘過於伸展，聳肩。對：手肘微微彎屈，肩膀下沉，胸腔儘量上提。07丨風吹樹式
錯：推動髖部朝向一側，並含胸駝背。對：保持骨盆中立不動，只是上半身向一側傾斜、儘量伸展。08丨下犬式
錯：整個背部處於拱背狀態，或者是腿沒有伸直。對：讓整個背部處於伸展狀態。
錯：訓練者在做這個動作時拱背了。對：儘量伸展脊柱，將胸腔向上提。06丨眼鏡蛇式
錯：手肘過於伸展，聳肩。對：手肘微微彎屈，肩膀下沉，胸腔儘量上提。07丨風吹樹式
錯：推動髖部朝向一側，並含胸駝背。對：保持骨盆中立不動，只是上半身向一側傾斜、儘量伸展。08丨下犬式
錯：整個背部處於拱背狀態，或者是腿沒有伸直。對：讓整個背部處於伸展狀態。