1. 改變你的飲食習慣。
《英國醫學雜誌》發表的研究發現， 改變飲食習慣能改善蛀牙的問題。 吃含有很多糖份的食物會導致蛀牙， 植酸則會礙鈣的吸收。 所以你應該攝取更多的鈣， 像是乳製品等， 因為鈣是骨骼和牙齒的主要構成成份；此外， 你也應該儘量少喝含糖的飲料。
2. 吃無糖的口香糖。
咀嚼無糖的口香糖可以防止蛀牙， 因為大部份無糖口香糖都會含有木糖醇 (天然甜味劑)， 它不會像食物一樣導致口腔細菌生長。 此外， 咀嚼時會讓你分泌唾液， 能自然地洗掉食物殘渣。
3. 定期清潔並更換牙刷。
選擇合適的牙刷是很重要的， 首先你應該選一個小、中尺寸的牙刷， 並確保它能伸入臼齒縫間， 清走食物的殘留物。 此外， 你不應該使用牙刷蓋/盒， 因為它們可能含有微生物和細菌， 其實每次用清水沖洗乾淨、再晾乾就可以了。 不過儘量不要把牙刷放在廁所中，
4. 遵從基本的口腔護理程式。
根據國際牙科保健協會， 近42%的成年人只有使用牙刷進行口腔護理。 事實上， 只是用牙刷並不足夠， 以下是基本的口腔護理程式：每天刷牙至少2次，
5. 定期去洗牙。
即使你每天都遵從口腔護理程式， 但總有一些地方是我們很難清潔到的， 這時候就會需要牙醫幫忙了。 牙醫在洗牙時會幫你去除牙斑和牙垢， 每年應該至少洗牙1、2次。
6. 攝取更多維生素。
攝取更多維生素， 能有助唾液打敗牙菌斑：進食富含纖維的食物， 像是水果和蔬菜等， 能促進分泌唾液；進食全穀食物， 它們含有大量的維生素B、鐵和鎂， 鎂有助於吸收鈣和增強牙齒的礦物質；攝取更多維生素D， 進食海鮮如鮭魚等。
7. 椰子油。
椰子油好處多多， 而其中一個就是它可以防止蛀牙。 用椰子油漱口能除走牙齒細菌， 感覺就如牙線一樣。 只需一湯匙椰子油， 漱口20分鐘就可以了， 但不要吞下去喔！
8. 製作自己的再礦化牙膏。
製作再礦化牙膏並不難， 而且成分都是天然的， 不會傷害你的牙齒。 成分：4湯匙鈣粉、1湯匙甜菊、1湯匙海鹽、2湯匙蘇打粉、1/4杯椰子油。 把它們混合起來後， 就會得到一個糊狀的物質， 你可以用它來代替你的普通牙膏。 但不要連續30天以上使用這種牙膏， 因為它有研磨功能並缺乏氟化物。