1、精神狀態會更好
俗話說一年之計在於春， 一日之計在於晨。
研究表明， 不管是年輕人或老年人， 早起的人情緒更積極， 自我健康感更好。
天氣好的時候， 早起者可以“曬曬”晨光， 也是心情變好的一個原因， 相信許多人週末都有體會， 一覺睡到大中午， 起床後心情反而鬱悶。
2、皮膚變好， 黑眼圈變少
長期早睡早起， 身體新陳代謝會很順暢， 皮膚會變好， 就連黑眼圈也會變淡。
3、患上抑鬱症的風險小
當白天時間被拉長， 你會覺得突然多出兩個小時， 時間變得更加充裕， 再也不是被時間趕著走， 而是你在控制時間，
同樣， 按時休息， 早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。
4、不易長胖， 身材好
我們都有體會， 如果一個人經常熬夜， 那麼他多半會發胖。
確實， 熬夜是發胖的一個重要因素， 因為會導致內分泌失調。
5、不易生病， 提升免疫力
多項研究表明， 睡眠不足會增加患病率增加的危險。
早睡早起可增強免疫力， 説明身體抗擊感冒等病毒侵入。
6、注意力集中， 效率更高
研究證實， 與晚睡的人相比， 早睡早起者字謎測試成績高出30%。
這是因為， 充足的睡眠可以改善大腦的記憶力與注意力， 幫助人們更順利地解決複雜的問題。
7、為人和善， 人際關係好
美國賓夕法尼亞大學的研究發現， 每晚只睡4.5小時， 暴躁、易怒、悲傷等負面情緒會增加，
那麼幾點起床最健康？
對中老年人來說， 早起不是什麼困難的事， 經常四五點就醒了， 但究竟幾點起床才算是健康的早起呢？
有機構對3017名23-90歲的健康成年人進行了調查， 結果發現， 起床太早的人更容易患高血壓、中風等心腦血管疾病。
還有研究人員提出觀點， 稱7點21分後的最佳起床時間。 原因是， 假如在5點22分-7點21分之間起床， 血液中可能誘發心臟病的物質會增多。
不過， 研究僅僅是提供一個參考資料， 一年四季太陽運行的位置、時間各不相同， 人的起床時間也要順應四時， 一般而言， 春夏兩季可以晚睡早起， 秋季則應轉變為早睡早起， 冬季要早睡晚起。
相對來說， 6點起床是個四季皆宜的時間，