吃是一種傳統文化， 它以各種方式存在人們生活的方方面面。 好吃的美食滿大街都有， 但是對於在減肥的女孩子來說， 美食是很煩人的！
在減肥期間， 想吃但是又要忍住， 真的是太難受了而且有的女孩子為了減肥就不吃晚飯， 可是不吃晚飯， 下午還可以忍受， 但是到了晚上九點十點， 就會餓的睡不著覺！這是讓人很心疼的。
面對美食的誘惑時， 往往是控制不住的。 既然控制不住， 那就不要默默忍受啦！你還在節食減肥嗎？別傻了， 晚上吃這2種食物， 能讓你越吃越瘦！有的食物吃了後會讓人發胖， 但是有的食物， 吃了後會讓你越來瘦！
一， 黑喬麥！黑蕎麥是一種營養價值很高的食品， 而更讓女孩子驚喜的是， 黑蕎麥中的脂肪含量很少， 因此可以放心的大量食用。
而黑蕎麥之所以可以幫助消化在冬天的頑固脂肪， 主要是因為黑蕎麥中含有葉綠素和煙酸等物質， 這些物質可以有效地降低血脂， 從而讓血液迴圈能夠更加快速的運轉， 與此同時， 也可以幫助降低體內的膽固醇成分， 讓體重快速減下來。
二， 土豆泥， 雖然土豆中含澱粉較高， 但是土豆做熟以後， 再放涼， 那麼土豆中的澱粉就會變成抗性澱粉， 是一種類似於膳食纖維的物質， 不被人體消化吸收， 但卻可以被腸道有益菌利用， 既能潤腸通便， 還有很好的飽腹感， 熱量又低， 是很好的減肥食品。
這2種食物， 在晚上吃， 可以讓你的身材越來越好， 堅持吃能達到瘦身的效果， 還不會讓覺得餓， 這對胃部也是特別好的！此外， 晚餐吃粗糧可以減肥並且不餓！你可以選擇的粗糧主食有：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。 活動量低的女性， 粗糧主食分量以50克左右就夠了， 如果白天身體比較勞累， 可以適量增加幾十克的粗糧主食。
很多人以為減肥就是晚上不吃主食， 然而減肥晚餐不吃主食會讓你感覺晚餐完全不能填飽肚子， 而且當天入睡或第二天一早的時候會感覺非常餓。
因此最好晚上吃一點粗糧主食， 因為粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大， 從而產生飽腹感而減少能量攝入， 對減肥很有幫助。此外，在減肥的朋友，在白天還可以多吃這2種食物喔。
捲心菜：捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
番茄：番茄中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
平時儘量吃多吃原味食物！食物加工過程中使用太多加工調味品，不僅會增加熱量，還會給身體帶來額外負擔。建議多用新鮮的辛香料取代加工調味品，多吃未經調味或加工的原味食物，養成清淡的飲食口味。
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對減肥很有幫助。此外，在減肥的朋友，在白天還可以多吃這2種食物喔。
捲心菜：捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
番茄：番茄中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
平時儘量吃多吃原味食物！食物加工過程中使用太多加工調味品，不僅會增加熱量，還會給身體帶來額外負擔。建議多用新鮮的辛香料取代加工調味品，多吃未經調味或加工的原味食物，養成清淡的飲食口味。
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