青島14歲女生小婷經常玩手機， 經檢查其頸椎老化程度相當於50歲！全國約有1.5億人患頸椎病， 低頭玩手機時頸部肌肉要承受25kg以上的重量。
生活中， 很多人都曾出現過頸椎不適。 殊不知， 傷害頸椎的兇手就是自己的一些不良習慣， 趕緊揪出這些“殺手”， 別等頸椎出了問題才追悔莫及。
殺手1：長時間低頭這是造成頸椎病年輕化的重要原因。 頸椎就像一個吊塔， 後方肌肉就是吊索， 如果長期低頭， 肌肉長時間勞損， 易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
已患有嚴重頸椎病的人， 長時間低頭後， 突然抬起頭時， 還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等症狀。
建議：
養成良好的坐立姿勢， 減少長期低頭的時間， 如看手機可放在與視線相平行的方向。 另外， 在工作中每 45 分鐘“自我打斷”一次， 並放鬆 5 分鐘這是預防頸椎病的一大法寶。
殺手2：粗暴按摩對於頸椎不適， 按摩治療的確具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛的作用。 但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良後果， 反而增大頸髓損傷的可能性。
不當按摩頸椎容易加速頸椎病變進程， 任何超過頸椎骨關節生理限度的操作， 均可能引起局部創傷性反應。 輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，
建議：
如果只是肌肉緊張， 脖子輕度不適， 適當按摩可以放鬆肌肉， 促進局部代謝產物的消散。 但如果已明確頸椎不穩、椎間盤突出或椎管狹窄的， 千萬不要按摩。
殺手3：枕頭過高或過低許多人認為，
建議：
合適的枕頭高度應將頸椎和軀幹交界的部位維持正常的生理位置， 而不是過屈、過仰或者左右偏斜。 如果一覺睡醒， 覺得頸部不舒服， 頭昏昏沉沉的， 那就應更換枕頭了。
殺手4：坐軟沙發不少人下班後喜歡窩在軟沙發上看手機、看電視， 覺得勞累了一天， 這樣做很放鬆愜意。 其實， 這是大錯特錯的。 越是在勞累的時候， 越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度， 窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。
建議：
應盡可能地少坐軟沙發，即便要坐，也要儘量坐直了。中國人流傳幾千年的“坐如鐘”是有科學性的。如果實在太累，寧可躺著也別窩著。站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那麼抵禦重力的最好辦法就是躺著。
殺手5：趴桌上補覺不少人午睡時都是直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。
建議：
需要補覺時，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩衝，而不要把頭直接枕在胳膊上。
總之，頸椎病重在預防，預防重在注意生活工作中的細節。願廣大朋友們平時從細節做起，保護好自己的頸椎，達到“治未病”的目的。
建議：
應盡可能地少坐軟沙發，即便要坐，也要儘量坐直了。中國人流傳幾千年的“坐如鐘”是有科學性的。如果實在太累，寧可躺著也別窩著。站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那麼抵禦重力的最好辦法就是躺著。
殺手5：趴桌上補覺不少人午睡時都是直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。
建議：
需要補覺時，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩衝，而不要把頭直接枕在胳膊上。
總之，頸椎病重在預防，預防重在注意生活工作中的細節。願廣大朋友們平時從細節做起，保護好自己的頸椎，達到“治未病”的目的。