失眠的產生對我們生活的影響不容小覷， 如果晚上睡不著， 到了第二天精神狀態不佳， 就會造成心情緊張、焦慮等， 甚至還會引發一些精神疾病， 對我們的健康影響極大， 所以下面我們就來看看失眠應該怎樣調理呢?
一、改善睡眠的環境：保證環境的舒適， 尤其是睡眠工具要舒服， 才能幫助睡眠， 否則可能就會影響了睡眠的， 因此要注意室內空氣的流暢， 環境靜雅， 枕頭高度和軟硬要得宜， 另外選擇優質床墊能為健康睡眠加分， 對提高睡眠品質有顯著作用。
二、多進食一些蔬果：平時的在晚上的食物要儘量的清淡一些，
切記油膩，
也儘量的不要過晚進餐，
更不要吃飯過飽，
如果在睡前的兩個小時餓了，
那麼可以考慮吃一些水果、沙拉、麵包夾瘦肉片或吃一點乳酪，
正確的飲食習慣絕對是失眠症的治療調理過程中不容忽視部分。
三、儘量不熬夜;生活壓力的加大是的大多數人為了工作經常熬夜加班， 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往， 打亂了人體的生物鐘， 破壞了睡眠規律， 從而出現失眠。 所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料， 注意正確生活習慣的保持是失眠症的治療調理需要注意的地方。
過度的疲累或是精神緊張、飲食不當等都會造成失眠的產生， 對人們的精神和身體帶來影響， 所以希望大家以後都能積極調理自己的生活， 保證良好的作息時間， 飲食要營養健康， 才能保證健康的生活， 遠離失眠。