嬰兒最好的食物是母乳， 世界衛生組織和聯合國兒童基金會建議產後一小時開始哺乳， 純母乳餵養至6個月。 產後越早餵奶、喂得越勤快，
母乳餵養得有母乳， 民間有各種版本的下乳湯， 如豬蹄燉花生、鯽魚豬骨湯、魚頭豆腐湯、章魚木瓜豬骨湯等， 這些多多少少是有輔助作用的。 促進乳汁分泌需要足夠的蛋白質、水分及熱量， 而這些湯能夠提供。
但喝湯只能起到輔助作用， 下乳最重要的是讓寶寶儘早吸吮乳頭， 吸吮動作讓媽媽有泌乳反射從而分泌泌乳素， 頻繁吸吮乳頭是催乳的關鍵。
母乳品質和媽媽的營養狀況、飲食好壞關係不大， 非洲貧窮地區中度營養不良女性的母乳成分與歐洲衣食無憂者的基本相同， 我們將此理解為繁衍的規律和母愛的本能——將最好的留給孩子。 為了將母乳品質維持在一個穩定的水準， 產婦需要特別補充些蛋白質、鐵和鈣。
不同營養狀況的產婦分泌的母乳在成分上大致相同， 量也沒有明顯差別， 但在「質」上還是有所差異， 例如有些營養狀況不好的媽媽， 她的母乳中不含蛋氨酸， 母乳中的維生素和微量元素也會受到影響。
哺乳媽媽的飲食原則非常簡單——均衡、營養、餓了就吃、渴了就喝，
食材要天然， 建議選擇當地、當季的簡單烹調的食物， 各色蔬菜水果都要吃， 不同顏色有不同的營養素， 如紫色的含有花青素， 綠色的含有葉綠素， 黃色的含有β胡蘿蔔素、紅色含有茄紅素。 魚也要多吃， 因為魚中有能夠促進寶寶腦補發育的DHA和AA。
咖啡、酒不必全禁， 當然能夠不碰最好， 咖啡因和酒精成分有部分會通過乳汁進入到寶寶體內， 咖啡因會讓寶寶亢奮， 影響他的睡眠， 當媽的真想喝可以選擇低咖啡因咖啡， 一天以250ml為上限。
酒精大部分會在媽媽體內代謝掉， 從乳汁進入寶寶體內的並不多， 如果控制在一定的濃度和劑量， 在喝完後兩個小時再餵奶， 其實是可以小酌一杯的， 但每天飲用的酒精量不能超過0.5g/kg， 以60kg體重算，