心臟內科主任：身體有這3個特徵，說明心臟很健康，易長壽！

當今社會，心臟是最受累也是最輕易出問題的器官之一。心臟是我們身體裡最繁忙的器官，必要我們仔細保護，不然心臟一旦出現問題，往往就會很費事的。據統計，我國每一年因心臟病猝死的人數到達54.4萬，相當於一個小城市的人口總和。那麼，如何斷定是否健康呢？

第一個：舌頭柔嫩敏銳

舌面無表皮籠罩，血管又極其豐碩，從舌質的光彩可以或許看出氣血的運轉，並能斷定心臟的心理功效，心功效正常，則舌體紅潤，柔嫩敏銳、說話流暢。

第二個：膚色紅黃隱約、明潤蘊藉

人體臉部血管最為豐碩，所以能反響人體全體的氣血運轉和臟腑的健康狀態，中國人健康膚色，應該是紅黃隱約，明潤蘊藉。明代表“明亮”，潤代表“滋潤”，蘊藉便是夾有赤色，這個便是健康的黃色。

第三個：激烈運動少氣喘、不胸悶

心臟不好的人爬第三四層樓梯往往已經是氣喘吁吁，胸悶、心臟部位跳動激烈。另外，爬樓梯喘息短促無關體質太弱，提醒身體亞健康，所以恰當鍛煉身材。激烈運動、適度勞累時也很輕易呈現持續胸悶、心慌。而心臟好的人激烈運動後也會，但持續不久。

第四個：脈搏整齊有規律

脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的，平日每分鐘脈搏的跳動次數便是每分鐘心臟跳動次數。摸脈主如果摸頻率（快慢）和節律（整齊與否），假如鎮靜時脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間且節律很整齊，則說明了心臟跳動很健康。

假如相符以上４大特色，說明你心臟好，心臟好的人更加能長命！

保護心臟並不必要甚麼震天動地的舉措，只需在日常生活中做出小小轉變，就會有意想不到的收穫。那麼，日常平凡要如何護心強心呢？

1、每天一杯綠茶

綠茶裡的茶多酚具備抗氧化感化，並且綠茶中的綠茶素具備克制血栓構成的感化，

都可以保護心臟。綠茶不適合腸胃不適、經期、懷孕期、哺乳時期、氣血不敷的人群。

2、每天吃一把堅果

堅果類食物有助於低落患心臟病的危險，包含低落無害的血脂，並對用於消除清算血流中壞膽固醇的酶類發生影響，有助於人們保護心臟。

3、每天快走一小時

每天快步走可以或許使心臟病危險低落50%。但每天以閒散的方法溜達1小時則達不到避免心臟病和中風的後果。只需可以或許讓身材發燒或呼吸加速的活動才更無益心臟康健。

專家提醒：早上空肚喝水對身體好，蘇醒大腦起床後喝的水會很快被腸黏膜接收進入血液，可有用增長血溶量，濃縮血液，低落血液稠度，增進血液輪回，避免心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦敏捷規複蘇醒狀態。

護心 - 兩個小活動：

1、沒事練練下蹲

沒事練練下蹲可以鍛煉心臟。很多人曾有坐後忽然站起會頭暈的感到，這是體位性低血壓而至，而常練下蹲可以或許改良人體血管功效。

2、常常抬抬腿

一些心臟不好的人，特別老年人，日常平凡在看電視的時刻，無妨調劑坐姿，常常把雙腳舉高一下子，這樣感到會更舒服一點。假如把腿翹起來高於心臟地位，能使腿腳部的血液流回心臟，再經過肺與氧聯合，構成新穎血液以供給全身。

3、有空踢踢腿肚

老年人特別是心腦血管病人，日常平凡踢踢小腿肚，可迫使腿部靜脈血管的血液回流速率加速，均衡心臟血液的回流才能，大大增進人體的血液輪回，對防備各類心臟病有好處。

強心保心推拿：

●內關穴：手掌朝上，位於前臂正中，腕橫紋上兩寸，約兩個半橫指處。按內關可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏浚經脈，是防治心腦血管疾病的殊效穴位，常常按揉內關可使瘀阻的血管疏浚。每天早晚各1次，每次按壓3~5分鐘。

●天泉穴：腋下橫紋兩寸處。此穴專治因為血汗瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加速或胸悶時，可用手指使勁按壓天泉穴3~5秒，停1~2秒後再繼續按壓，持續按2~3分鐘，對心跳過速、胸口痛苦悲傷、心悸不安效果非常好。