很多人說起糖尿病都一肚子“委屈”。 王先生說他被確診為糖尿病主要是因工作變動鬱悶了很長時間， 後來發現血糖異常了。
李阿姨說女兒剛生孩子那陣子， 又伺候月子， 又帶孩子， 心情緊張， 壓力大， 閨女出月子後， 她卻被確診為糖尿病了……
有些人會問糖尿病不是與家族遺傳、飲食不節密切相關嗎？為什麼著急上火， 情緒波動也會引發糖尿病？
一、情緒和血糖密切相關
公眾平臺“糖尿病家庭調養”告訴大家， 其實血糖高低與情緒關係很大。 當人的七情六欲超出一定範圍， 或者持續時間較長， 就會引發身體的應激（醫學稱心理壓力為應激）狀態。
生活中諸如離婚、結婚、生孩子、破產等情況會引發應激反應， 此時情緒過度會促進體內腎上腺素、腎上腺皮質激素等分泌增加， 促使交感神經興奮等， 導致體內糖原分解增加， 血糖升高。
二、情緒如何影響血糖？
中醫認為， 百病生於氣。 怒則氣上， 恐則氣下， 思則氣結。 氣上則氣機逆亂， 肝氣調節不暢。
比如不開心、鬱悶、悲傷等情緒都會影響身體狀態， 身體不好也會引發情緒問題。 所以情緒可引發血糖波動也就不難理解了。
現代研究發現， 糖尿病病人合併抑鬱症的比例要比非糖尿病人合併抑鬱症的比例高。
建議糖友樂觀、豁達地面對生活， 不能患得患失， 盡可能保持情緒穩定。 以下幾點調節不良情緒的方法供大家參考：
1、閱讀
多看一些關於糖尿病的書籍、雜誌等， 瞭解得越多， 就越有信心應對面臨的各種問題， 不必過於擔心和焦慮。 凡事要從容對待， 冷靜思考， 面對各種突然打擊時， 努力做到“神安而不懼”。
2、合理宣洩
糖友苦悶的時候， 可以主動向親人或朋友傾訴內心的煩惱， 以擺脫不良情緒的控制。
3、轉移注意力
不妨做些自己感興趣的事情， 如聽音樂、練瑜伽、參加集體活動（如聚餐、爬山）等， 都能使心情舒暢， 消除苦悶。
4、自我鼓勵
用某些哲理或名言名句安慰自己， 鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭， 自我提醒或暗示， 也能調節情緒。
5、來糖友圈交流
糖友圈是糖友交流的平臺， 在這裡大家一起互幫互助， 學習控糖的經驗，