無知限制了你的訓練！健身飲食4大誤區，你中招了嗎？

在健身過程中， 總是不斷有人來教你健身飲食應該怎麼吃， 精確到每頓應該吃什麼吃多少， 精確到每一天要吃幾頓， 看著比人口若懸河振振有詞， 總是覺得他們說的都是對的， 你有過這種感覺嗎？但是你想沒想過， 自己真的理解他們說的嘛？

很多人在聽從別人的飲食建議時往往都會死板的記住自己應該吃什麼不應該吃什麼， 卻不會花時間去思考為什麼要這樣。 所以很多人在堅持一段時間之後會發現結果和預期的完全不一樣。 這可不是前輩的鍋， 而是無限制了你的認知， 思維方式出現問題， 飲食上便會出現問題。

下麵這四個健身飲食的誤區， 你做過幾個呢？

誤區1：脂肪會導致長胖

很多人覺得身上的脂肪讓人發胖，

於是脂肪就是發胖的元兇。 所以很多人完全放棄吃脂肪， 哪怕是橄欖油這樣的健康脂肪。 但實際上， 發胖的原理和自己吃了什麼沒有直接關係， 和攝入量以及消耗量才有直接關係。 只要你攝入的熱量大於消耗熱量， 身體就會將多餘的熱量儲存起來。

很多女生“聞脂色變”， 說到脂肪就覺得很可怕， 這些想法不知道是誰開得頭， 但是很多人都盲目相信脂肪會發胖的說法。 實際上， 只要吃得太多就會導致發胖， 所以不要再拒絕吃脂肪， 而是有選擇性的吃東西。

誤區2：堅決不吃宵夜

很多人都說：如果你想減肥，

那你就不吃宵夜。 難道不吃宵夜就會瘦， 吃了宵夜就會長胖嗎？實際上， 不吃晚飯是很傷身體的事， 對於健身訓練的人來說， 發胖是身體攝入過多， 而宵夜只不過是增加了攝入量， 因此才會長胖如果你晚上沒吃， 而今天的消耗量也遠大於攝入量， 那麼吃一點宵夜沒關係。

誤區3：吃素不能增肌

肌肉多數是蛋白質，為了增長肌肉，大部分健身者都會選擇吃肉，這種做法並不是錯的，不過吃素同樣能增肌。只要搭配好蔬菜的飲食夥伴，也能達到增肌的效果。最主要的是有一定的訓練能夠刺激到肌肉，素食中也有一一定的蛋白質含量。

誤區4：依賴健身補劑

熱愛健身，想要肌肉身材，這是很正常的一件事，不過有的人認為單從食物中獲取蛋白質增肌效果不明顯，於是給自己的飲食計畫裡面增加了補劑。看到自己訓練量減少，效果卻增加，反而會忽視訓練本身，長時間之後會很容易走入誤區，過渡依賴健身補劑。

肌肉多數是蛋白質，為了增長肌肉，大部分健身者都會選擇吃肉，這種做法並不是錯的，不過吃素同樣能增肌。只要搭配好蔬菜的飲食夥伴，也能達到增肌的效果。最主要的是有一定的訓練能夠刺激到肌肉，素食中也有一一定的蛋白質含量。

誤區4：依賴健身補劑

熱愛健身，想要肌肉身材，這是很正常的一件事，不過有的人認為單從食物中獲取蛋白質增肌效果不明顯，於是給自己的飲食計畫裡面增加了補劑。看到自己訓練量減少，效果卻增加，反而會忽視訓練本身，長時間之後會很容易走入誤區，過渡依賴健身補劑。