馬上就要過年了， 很多人無可避免的要面對很多的筵席聚會， 大大小小的聚會肯定免不了各種吃吃吃， 不知道又要有多少人會吃胖了。 請記住一句話：吃過的每一樣事物， 都會在身上留下痕跡！相信吃完一個春節， 你就會發現， 自己的馬甲線消失了！
對於女生來說， 擁有清晰的馬甲線是件特別驕傲自豪的事， 最重要的是來之不易。 所以要是馬甲線消失了， 會比丟口紅還要難過。 所以過年不管再怎麼吃， 都要時刻注意自己的馬甲線。 不過我們得先知道一下馬甲線的真相~
1、基因決定馬甲線形狀
就好比男生的腹肌有對稱的也有不對稱的， 女生的馬甲線也不完全一樣， 其好看與否完全是由基因決定的， 有的是標準的川字， 有些則會呈現其他形狀。 不過只要練出了馬甲線， 已經是件很了不起的事情了。
2、減脂是關鍵
實際上， 腹肌是每個人都有的， 但是很多人看不出而已。 這是因為身體脂肪過厚， 將腹肌藏在了脂肪下面， 所以根本看不出來。 想要讓馬甲線現身， 最關鍵的一點就是降體脂！減掉身體的皮下脂肪， 同時增加腹部的訓練， 這樣才能顯現出好看的馬甲線。
3、馬甲線好處很大
擁有馬甲線， 意味著腹部的力量會比較好， 因為腹部是整個身體的力量核心， 幫助穩定軀幹， 腹部核心力量強， 更加能保證身體的穩定性。 而且在做任何運動的時候都需要動用到核心的力量。
下面教大家一個特別實用的TRX腹部訓練方法。
TRX懸掛繩是健身房裡常見的工具， 但是用的人很少， 其實它主要是通過自身的重量進行自重訓練， 在懸掛的情況下需要動用更多的腹部力量去保持穩定， 所以對於核心的刺激效果特別棒。
將腳放到繩子裡面，然後靠雙手力量支撐起身體，像俯臥撐姿勢一樣，收緊臀部和腹部核心，將身體穩定。
1、TRX提臀卷腹
2、TRX支撐登山
3、TRX平板支撐收腿
將腳放到繩子裡面，然後靠雙手力量支撐起身體，像俯臥撐姿勢一樣，收緊臀部和腹部核心，將身體穩定。
1、TRX提臀卷腹
2、TRX支撐登山
3、TRX平板支撐收腿