跑步是很簡單的事， 通常也沒有太多的環境限制， 不過跑步也很容易讓膝蓋受損， 所以一定要特別注意跑步的姿勢， 今天就來給大家科普一些關於跑步的小知識。
腳尖先著地
如果你們放慢自己的跑步動作， 就會發現腳尖著地時小腿肌肉是緊張的。
沒錯， 腳尖著地的缺點就是因為小腿肌肉是主力軍， 所以如果你經常快跑， 而且腳尖著地， 就很容易讓小腿從視覺上看著更壯實。
優點：
1：不容易直接對膝關節產生衝擊
2：跑的更快更輕便
缺點：
1：如果跑的速度太快， 小腿就會壯碩得很
2：因為足底筋膜受力大， 所以足底筋膜易損傷。
腳跟先著地
我仔細觀察了一下， 九姑娘本人的跑步習慣是足跟著地。
我這時才終於明白， 為什麼讀書期間跑步的時候， 為什麼別的女同學跑的輕盈婀娜， 而我跑步就跟打樁一樣， 在操場上咚咚的踩出一個個的坑……
優點：
1：小腿不容易變粗
2：姿勢簡單好上腳
缺點：
1：姿勢略醜， 不優雅
2：下肢受力比較直接， 所以膝蓋衝擊很大。
腳中掌先著地
這是一種實踐起來有點難的姿勢， 就好比你化妝， 原來說好的斬男妝， 下手輕了就變成裸妝看不出來， 下手重了就變成站街煙熏了， 很難把握中間那個度。
優點：
1：不傷膝蓋
2：不醜小腿
缺點：
1：hin難學會啊……
適合你的才是最好的
你也看出來了， 任何一種跑步姿勢都是有其弊端的， 而且我們的腳從出廠的那一刻就彼此不同， 更沒有萬金油一樣的跑步姿勢了。
但是在跑步的過程中， 儘量在腳掌或腳跟在第一時間著地後， 有意識地將力量分配到腳中掌的區域， 有這樣一個力量轉移的動作， 就能在更大程度上保護自己。
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