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通過12分鐘跑 預測馬拉松成績 靠譜嗎?
小編無意中看到了這樣一篇文章,一位美國的某某運動專家,他的一套理論,就是用12分鐘的時間全力跑,最後根據你跑動的距離,評價出你的耐力標準和對應的馬拉松成績,小編根據這套理論查了一下自己的水準,對應的全馬成績竟然接近破三的,嚇的我趕緊重新看
2018-04-25 2 -
跑者心理測試!快看看你屬於哪類?跑步心理學
跑步這麼久了,你知道自己屬於哪一類跑者嗎?今天帶給跑友們一個跑者心理測試題,大家給自己測試一下吧,同時也推薦給你身邊愛跑步的朋友,看一看你們是否志同道合。1.跑完步後你想吃啥?A.烤肉、啤酒,吃想吃的B.喝水C有啥吃啥答案:2.你的朋友圈
2018-04-26 0 -
晨跑後這些感覺你有嗎?堅持晨跑帶來的變化
堅持跑步難,早起更不易,其實離開溫暖的被窩去晨跑,就表明你是一個自律性很強的人,能夠早起的人都不一般,這裡給你點贊。那麼堅持晨跑會帶來哪些變化呢?晨跑後有沒有感覺到,這一天變長了,變的充實了,從此光陰不再虛度了?跑步後,可以給家人做好早餐
2018-04-27 0 -
把馬拉松比賽的人分3類 你屬於哪一類?大嫂饒命!
近些年來中國的馬拉松火了,各種路跑賽事遍佈祖國大江南北、旮旯胡同、城市整、農村整、越野整、各種整、今天就整出來一個問題,跑馬拉松的都是一些什麼人?小編在這裡簡單概括了一下,分為以下三類:1競技馬拉松人群:此類人群大多是國內外專業競技運動員
2018-04-18 0 -
想跑的更快更持久 必須拒絕垃圾跑量 高品質才有高效率
如今點開各個運動APP,跑量排行榜上不乏每月上千公里的耐力“大神”,但是點開他們的詳細資料,平均每公里八九分乃至十多分的配速,讓人無語,你走了這麼多有何意義?讓我們一起來搞清楚什麼是垃圾跑量,什麼是有效跑量,什麼是訓練品質。垃圾跑量:一味
2018-04-19 0 -
分段式跑法 讓馬拉松跑的更輕鬆 八年老跑友總結的小經驗
想要挑戰馬拉松42.195公里的漫長路程,除了要有前期科學刻苦的針對性訓練,在比賽中的一些技巧也非常關鍵,那麼輕鬆的完賽技巧是什麼?答案就倆字“控制”,學會控制配速就找到了輕鬆完成馬拉松的答案。老跑友有一句話說的很對“前面有多快,後面就有
2018-04-20 0 -
跑步前拉伸 90%的人都做錯了 引起傷病很嚴重
跑步前的熱身很重要,能使身體快速進入到運動狀態並減少運動損傷的幾率。跑後的靜態拉伸,能緩解運動後產生的肌肉酸痛感,有利於恢復跑者的身體疲勞感。但是切記不可將跑前的熱身和跑後的拉伸弄反,起到不好的作用。我們經常能夠在一些跑步經驗和跑步建議中
2018-04-21 0 -
愛跑步的人 睡前喝杯牛奶 增肌補鈣睡眠好
運動之後身體能量大量的消耗,適當的補充是非常有必要的,尤其是純牛奶,在運動中人體會流失大量的鉀、鈉離子,而牛奶中是含有這些物質的,既保證了身體健康需要的營養,也能提高睡眠的品質。有利睡眠:晚上喝純牛奶是非常好的,特別是在睡前,牛奶中含有一
2018-04-22 2 -
員警,林永鋒——挑戰“中國最難的馬拉松”獲佳績!
4月15日,2018金山嶺長城第六屆國際馬拉松開賽。密山市“興凱湖跑吧”員警長跑選手林永鋒,奮勇拼搏,在號稱“史上最難的馬拉松”賽場上,以4小時46分30秒的成績榮獲男子組第十名的佳績。替換高清大圖▲先看看坡度,還得再這裡跑,服不服!不到
2018-04-16 0 -
他年薪1000萬,卻說:跑步比工作更重要!
Photo Via vankeweekly.com有這樣一個人:跑步是他每天生活的固定專案,他對自己的要求是每天跑五公里,即便當天時間太緊張,第二天也一定補上。他通常早上8點前到會到公司,先在公司樓下的塑膠跑道上完成當天的跑步任務,然後滿
2018-02-01 0 -
冬天跑步的3個好處,提高身體心肺脂肪能力
冷氣流來襲,全國大部分地區持續降溫,北方地區已經進入嚴冬時期。雖說寒冷的冬季對於跑者來說是個不小的挑戰。但嚴寒對跑者來說是提升水準的絕佳條件。一、提高身體耐寒性對於大部分跑者來說,很多跑者會選擇在健身房或室內進行有氧運動或者力量訓練。但室
2018-02-02 0 -
新手開始跑步時 需要避免犯的七個問題
資料圖。現在,當一個人想要開始跑步的時候,通常他會先向自己身邊已經開始跑步的朋友來諮詢一些問題。但是,這些問題的答案都是百分百準確的嗎?其實不儘然完全正確,下面小悅帶各位跑友梳理下七個新手應避免的問題。錯誤一:穿錯一雙跑鞋錯誤二:皮膚摩擦
2018-02-02 1 -
45歲企業老闆跑步減重90斤 獲波馬資格收穫自信
據體壇+報導,一位元45歲企業老闆通過跑步減重了90斤,不僅身體素質有所改善了,還獲得了波士頓馬拉松的參賽資格,最重要的收穫面對眾人的自信心。據報導,說起他與跑步結緣,該老闆在當地有一些生意,需要經常要面對大眾演講,但他由於身體一度高達2
2018-02-02 0 -
馬拉松大資料|2012—2017年,被評為金銀銅賽事的是哪些?
2017特步·中國馬拉松年度盛典落幕,其中公佈的馬拉松金銀銅標賽事最受關注。最終資料公佈,2017年,全國共有44場CAA金牌賽事,38場銀牌賽事和79場銅牌賽事。從2012年金牌賽事只有7場,到如今的44場;從2012年銅牌賽事只有7場
2018-02-02 0 -
跑者進階——正確認識提高跑步能力的四個要素
跑步運動中隊員的水準有高有低,其實這是綜合能力的不同造就的。所謂綜合能力包括很多,但歸根結底是體現在速度能力、無氧耐力、有氧耐力、跑的效率,這四個基本能力的組合上。速度能力——速度能力是由肌肉的力量、快速反應神經、肌肉粘滯性係數的大小和動
2018-02-05 0 -
蘇炳添:6秒47賽前有預感 專注跑步因妻子全力支持
在之前結束的德國卡爾斯魯厄世界田徑室內巡迴賽男子60米決賽中,中國選手蘇炳添以6秒47的成績奪得冠軍,並打破了由他自己保持的6秒50的原亞洲紀錄,這也是蘇炳添繼柏林站後,接連收穫的第二個冠軍。在接受採訪時,蘇炳添表示:“在冬訓期間,我針對
2018-02-05 0 -
跑步這件事,到底多有癮?
一起聚餐吃飯,1小時,夠跑10公里;一場電影,2小時,1個半馬;吃飯又唱K,3小時,夠拉一個LSD;去近郊旅遊,不如去近郊跑個馬拉松賽;……推掉飯局,缺席聚會,錯過各種吃喝玩樂的“腐敗”,甚至還放朋友鴿子……因為跑步,我們常常對朋友說“不
2018-02-06 0 -
“採花大盜”是跑步高手,作案382起一晚5次,被跑馬拉松員警抓獲
色狼是跑步高手,作案382起一晚5次,被跑馬拉松員警抓獲要說女人們最怕的罪犯應該就是採花賊了,這個自古就有欺淩婦女,現代更多稱呼流氓強姦犯,就有這麼一採花賊,震動京師,讓人人自危,特別是女子,都達到了不敢上夜班的地步,他就是雙橋老流氓李寶
2018-02-06 0 -
銷售顧問熱愛跑步減150磅 事業健康獲雙豐收
今年30歲的凱文·鐘斯是印第安那州的一名銷售顧問,在工作之餘還是一名業餘馬拉松跑者。通過跑步,凱文減掉了大學畢業後激增的150磅體重,不僅在事業上變得更加得心應手,重拾跑步之後也讓他收穫了更多快樂。剛進大學的時候,凱文接觸到了跑步,並很快
2018-02-06 0 -
跑步比賽或運動過量後身體免疫下降 5技巧避免生病
有些跑者在跑步比賽沖過終點線那一刻,感覺自己很強大。但是,隨後的兩三天之間內卻感覺身體虛弱,甚至生病了。這是什麼原因呢?又該如何避免跑後的生病呢?利亞·羅伯茨是一位急診內科醫生,並且創辦有自己的網站。她表示:“如果你剛完成了跑步比賽,第二
2018-02-03 0