小編無意中看到了這樣一篇文章， 一位美國的某某運動專家， 他的一套理論， 就是用12分鐘的時間全力跑， 最後根據你跑動的距離， 評價出你的耐力標準和對應的馬拉松成績， 小編根據這套理論查了一下自己的水準， 對應的全馬成績竟然接近破三的， 嚇的我趕緊重新看了幾遍， 沒錯！小編就是這麼有實力！
可是現實中小編的全馬最好成績才3小時31分， 究竟是專家在忽悠咱麼？還是俺比賽不出力啊？我感覺每次比賽都累成狗啊。 仔細想想似乎明白了一些， 12分鐘跑的測試對應的馬拉松成績， 也是在科學訓練的前提下才能夠達到的。
每次的間歇跑訓練你是否嚴格完成了？
每次的長距離耐力跑你都是按計劃的配速跑的嗎？
跑步之餘的核心力量你練的到位了？
每次比賽的配速合理嗎？
賽前的訓練和準備科學合理嗎？
對應馬拉松比賽的各種偶然性因素， 你準備的充分嗎？
你付出的汗水比那些專業隊的隊員多嗎？
想到這些我釋然了一些……咱業餘跑者， 健康快樂才是第一位的。
那麼跑友， 關於12分鐘跑， 你這麼看？
下面就請各位來測測， 自己處於什麼樣的跑步水準？
男士標準
女士標準
有人說以上的比准是針對歐美人的，不適合亞洲人，跑友你怎麼看？
本文為“愛跑步”原創，轉載必舉報！
有人說以上的比准是針對歐美人的，不適合亞洲人，跑友你怎麼看？
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