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只做有氧運動竟是壞事 帶來4大負面影響
有氧運動能給人們帶來很多益處,減緩某些細胞的老化速度,有利於減肥和心臟健康等。但是,如果人們常年只做有氧運動,不進行其他的運動,會有哪些不利影響呢?損失肌肉品質如果想提高自己的力量,只進行有氧運動是無法塑造肌肉的。因此,一個健康的運動計畫
2017-03-25 1 -
泰國前總理英拉現身公園跑步 民眾喊要天天來哦!
21日傍晚,泰國前總理英拉僅兩三人一行,前往曼谷恰都恰(Chatuchak)火車公園跑步。今日發佈在FB主頁照片裡的她神清氣爽,心情愉悅,絲毫也看不出之前的大米案第12次庭審和哥哥他信又被追稅120億、以及紅衫軍“刺殺”巴育等一連串事件對
2017-03-25 2 -
長期堅持跑步後,身體會有哪些驚人改變?
堅持跑步與不跑步的人,從每天來看沒有任何區別,從每月來看差異也是微乎其微,從每年來看雖然開始有差距,但好像也沒什麼了不起的……但當五年、十年、甚至二十年後,身體和精神狀態的差距漸漸拉大,等到了幾十年後再看的時候,也許就是一種人生對另一種人
2017-03-25 3 -
姨媽巾,避孕套,還有個大蒜!2017戶外最強三大神器!
戶外你都帶什麼?登山杖,手套,背包,衝鋒衣...但是小超今天告訴你戶外你一定要帶這三大神器:姨媽巾,避孕套,大蒜不用占你包的十分之一!戶外就變得方便而安全!為啥?和我一起來看看!”避孕套才是玩戶外的終極神器!1、防水你擔心寶貝相機、手機濕
2017-03-22 1 -
晚上八點還去運動?春天四種壞習慣傷陽氣
中醫自古講究天人合一的養生之道,自然界陽氣升發的春天,正是人體養陽的起始階段。明代醫學著作《素問注證發微》中說:“聖人于春夏而有養生長之道者,養陽氣也”。但隨著現代生活方式的改變,很多生活習慣會在不經意間損傷陽氣,尤其是以下4種壞習慣,大
2017-03-22 1 -
多做交叉訓練有益跑步 勿忽視受傷風險
跑者進行交叉訓練,通常是為了從中受益,更好的促進跑步。但是,如果在交叉訓練時受傷,那就太悲催了。無論進行哪種形式的交叉訓練,都需要注意其訓練量和訓練強度,瞭解其中的風險所在。游泳游泳時容易受傷的部位是肩袖肌群,它很容易變得不平衡。解決辦法
2017-03-22 3 -
中國人最愛的堅果-花生的5個驚人功效!你知道嗎?
花生是我們最喜愛的堅果之一也被稱作“長壽果”花生對健康大有好處花生的5個驚人功效1、控制食欲花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因,如果在早餐時吃花生或花生醬,就
2017-03-22 3 -
運動是對生活的徹底改造,BuzzFeed上9位網友的減肥心得
也許最開始他們只是想減減肥,後來發現“開始運動就是另一個世界!”運動帶來朋友、健康、堅持、自製力以及規劃生活的能力。如果你想嘗試改變,不妨從運動開始!
2017-03-22 1 -
震驚!竟然還能這樣跑步!
常規的正面跑步方式,偶爾會讓人覺得乏味。並且對於已經遭受跑步損傷的人而言,意味著需要等到損傷恢復之後才能繼續跑步。既然如此,何不換一種另類的跑步方式?它就是——倒跑!倒跑看似簡單,與往前跑相差不及,但它能帶來好處卻絲毫不比往前跑來的少!首
2017-03-21 2 -
手機危害跑步:影響跑姿 提高受傷風險
很多跑者喜歡在跑步時帶著手機聽音樂,雖然音樂在一定程度上能夠促進跑步表現,但是手機也會給跑者訓練帶來負面影響,甚至增加受傷風險。影響跑姿研究發現,進行跑步之類的有氧運動時,如果拿著手機發短信或者通話,會顯著的影響跑步穩定性和姿勢。不過,利
2017-03-21 3 -
腹部脂肪過多易致病 力量訓練有助減脂
當腹部脂肪比較多時,就會出現小肚腩。很多人減肥時,只想減掉腹部脂肪。既然目標明確,就要對腹部脂肪有所瞭解,才能制定專門的訓練計畫。下面5件事是必須要瞭解的。腹部脂肪過多導致多種疾病美國華盛頓大學醫學院的研究發現,腹部脂肪較多的人,患心臟病
2017-03-21 3 -
厲害!美國女跑者訓練遇襲擊 勇敢反抗制服歹徒
北京時間3月16日,在過去的一段時間,女跑者在訓練當中遭遇襲擊的新聞不斷被曝出。據外國媒體報導,美國西雅圖的女孩凱利-赫龍在當地時間上個星期日的跑步當中,就在一個公用洗手間當中遭遇到了襲擊,好在她會自衛術,逃過了一劫。來自于西雅圖的女孩凱
2017-03-18 0 -
當你跑步的時候,請忘掉這些“神話”!
隨著跑步、馬拉松參與熱情的提高,關於如何訓練,如何比賽,如何著裝,如何飲食的竅門貼士也變得鋪天蓋地。在林林總總的消息裡,你需要做的是“提高自己的辨別能力”,讓過熱的頭腦保持清醒。這裡介紹6個最常被那些不知內情的人所推崇的“神話”,需要馬上
2017-03-18 1 -
跑步的七個境界,找到你的進階方向
跑步是人類的本能,它與思想的關聯,決定了雙腳交替的意義。(本文2000字,閱讀全文需要7分鐘。細品,需要10分鐘或更長時間)跑步,有快慢之分,遠近之別,個體之進步,或者團體之榮耀,有獨處的萬千,有分享的快樂,然而,總會有些時候,你能深刻地
2017-03-18 1 -
跑步關節要省著用 兩個動作保養你的膝蓋
資料圖不止一個醫生說,“關節也要省著用。”既然如此,我們還能跑步嗎?膝蓋會不會因跑步受損,變成“跑步膝”?事實上,醫學上根本就沒有什麼“跑步膝”這個概念。膝蓋的傷,大多是扭傷,比如足球、籃球運動中的轉身、變向等劇烈動作,造成膝蓋受傷。而跑
2017-03-16 5 -
跑步減肥正確方法 天時地利人和有講究
資料圖跑步減肥,如果你這樣想,那就正確了,這也是能夠幫你甩掉多餘脂肪的哦,但是如果方法不正確的話,那麼就達不到減肥的效果了哦,所以你如果想用跑步來減肥的話,那麼就得知道正確的方法哦。跑多久才能減肥不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後,身
2017-03-16 0 -
男子被家人嘲笑為相撲選手 跑步怒減90斤!
今年44歲的Yusuke Kirimoto是一位生活在美國的日本人,身高接近178釐米的他體重曾經達到245斤。如今,他通過帶著女兒一起跑步,體重下降了90斤之多。Yusuke Kirimoto比較胖的時候,家人經常拿他的體重開玩笑,並稱
2017-03-16 4 -
素食+跑者 更以利於塑造和保持肌肉
吃素食是一種比較流行的飲食方式,但是很多跑者對此也有不少疑惑。素食能提供足夠的營養嗎?能夠為跑步提供充分的能量支援嗎?針對8個方面的疑問,小編一一解答。蛋白質攝入不足?如果跑者堅持多樣性均衡的飲食結構,並且攝入合理的卡路里,獲得足夠的蛋白
2017-03-16 4 -
科學助力2小時跑完馬拉松 田聯不認可或成致命傷
肯亞運動員Dennis Kimetto在參加2013年東京馬拉松賽4分鐘一英里,美國滑板巨星Tony Hawk的900、棒球球星Babe Ruth的全壘打記錄:運動的統計計算包含了那些看上去堅不可摧但實際可以跨越的障礙。那對希望2小時跑完
2017-03-15 3 -
跑步初期的三件事 建立習慣最重要
當計畫跑步的時候,無數個疑問會在腦海中產生。該跑多少?每週該跑幾次?要不要買一雙跑鞋?要不要報名一個比賽?無論是一個從未跑過的新手,還是個在離開校園後就再未規律運動的人,或者是由於工作和生活中斷了運動,現在想重新開始運動的人。將跑步初期的
2017-03-15 6