有氧運動能給人們帶來很多益處， 減緩某些細胞的老化速度， 有利於減肥和心臟健康等。 但是， 如果人們常年只做有氧運動， 不進行其他的運動， 會有哪些不利影響呢？
損失肌肉品質
如果想提高自己的力量， 只進行有氧運動是無法塑造肌肉的。 因此， 一個健康的運動計畫應該包括有氧運動、力量訓練和靈活性訓練。 忽視力量訓練的話， 無法提高肌肉力量， 也不會加快新陳代謝速率。
為了塑造肌肉提升力量， 每週的訓練計畫可以如下：至少150分鐘中等強度的有氧運動， 或者75分鐘的高強度有氧運動， 加上至少兩次的力量訓練。
不會減掉脂肪
如果只進行有氧運動， 隨著時間的推移， 身體很快就能適應運動強度， 燃燒的熱量就會越來越少。 所以， 只有進行多樣化的鍛煉才能實現減脂的目標。 當身體的肌肉增多後， 燃燒的熱量就會增加。 當通過抗阻訓練增加肌肉品質後，
感覺身體疼痛
有氧運動對身體的消耗很大， 如果不進行充分休息或者通過其他運動來緩解身體， 那麼你肯定會感到身體一直在疼痛。 當過度進行有氧運動後， 身體容易出現疲勞和壓力增加。 所以， 除了進行有氧運動外， 還需要和其他的運動形式相結合， 通過交叉訓練緩解身體的疼痛感。
可能導致長期的健康問題
是的， 沒看錯， 長期只進行有氧運動會讓身體承受更多的壓力， 帶來長期性的健康問題， 比如關節疼痛、骨骼脆弱等。 而在提高和保持骨密度、增強肌腱和韌帶方面則需要通過力量訓練來實現，