跑步的七個境界，找到你的進階方向

跑步是人類的本能， 它與思想的關聯， 決定了雙腳交替的意義。

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跑步， 有快慢之分，

遠近之別， 個體之進步， 或者團體之榮耀， 有獨處的萬千， 有分享的快樂， 然而， 總會有些時候， 你能深刻地感覺到一種量變到質變的跳躍， “這次的跑和上次不一樣了”， 某個時刻忽然的開朗， 我們稱之為突破境界。 就像打怪升級一樣， 除了能獲得一次滿血， 還能提升各種屬性， 這， 也正是跑步的迷人之處。

根據自己的跑步經歷， 以及與身邊的大神交流， 總結了七個境界， 或許能幫你解釋某一時期的迷茫， 驗證你在某個節點飛躍。

一、跑出目標：

當你有了方向， 整個世界都會為你讓路。

與很多成功or不成功的事物一樣， 多數跑步的開端都是漫無目的的， 操場上三圈五圈、被朋友拉去跑上兩三公里， 為了減肥而小跑了1公里後氣喘吁吁……直到有一天，

你忽然有了想法， 比如看看自己能不能跑10公里， 或者報名一場比賽， 並為之訓練。 你就不是過去那個菜鳥了。 人的多數行動都需要外部目標來激勵和回饋， 而一次主動設立的目標， 往往是從內心裡開始接受跑步的表現。

二、跑出辛苦

突破舒適區， 帶來真正的成長。

跑步苦嗎？跑步是中性的。 可以淺嘗輒止， 也可以伴著汗水狂奔。 為目標而訓練的過程， 往往伴隨著艱辛， 和成長。 我見過很多人， 為目標努力訓練， 那種咬緊牙關的日子都是漫長人生中熠熠生輝的瞬間。 如果你正在承受主動地辛苦， 你就超越了目標設立， 進入“目標 勤奮”的狀態。

有目標的馬拉松系統訓練， 進入6小時絕對沒問題。 如果你的訓練稍加刻苦，

20-40歲的人， 男子4個小時基本上是分水嶺， 女子5小時是分水嶺。 如果你跑出了辛苦， 你一定正在成長的寬闊大路上。

三、跑出麻木

當努力成為習慣， 便無所畏懼。

上天是公平的， 持續訓練的苦不會一直存在。 跑得久了， 我們就會與身體對話， 並達成和解。 “跑到入定， 跑到無人駕駛狀態……”， 那是很多跑步高手都會有的經歷。 無人駕駛的狀態一般要跑20公里以上才能感覺得到， 是一種不好描述的體驗， 既不是痛苦， 也非快樂， 而是一種“本來就應該這樣”的感覺， 那一刻， 不知道為何而跑， 不想奔向何方， 不用刻意也能自動前進， 只有耳邊的風聲和眼前的風景變化， 如同坐在沙發裡欣賞一部默片……這一刻， 時間扭曲了空間。 讓努力成為習慣，

腳步會如同腕上的手錶一樣， 剛開始的異樣感不在， 奔跑融為你的一部分。 相信跑過一段時間， 你都能感受得到。

四、跑出愉悅

跑步的幸福是什麼？是艱苦的節奏下與身體達成和解的釋然、及成長之後的自我認可。

內啡肽讓我們愉悅， 那只是很小的一部分， 感受到自己一點點變強的過程， 習慣一個個升級的過程， 那種成就感才能帶來真正的自我認可和幸福。 跑著跑著， 無形中增強了自信， 讓你在其他環境與事物中都習慣以積極去面對。 如果你有系統的訓練， 你有不斷增加的目標， 一定能感覺到這種愉悅。 有個專門的詞彙， 形容跑步跑嗨了， 叫做Runnner's high， 也許是一瞬間想哭的感覺， 和沉浸在感人的電影中類似， 你的自我感動；也許那一瞬間是一種釋然，

仿佛壓在胸口的大石頭落地；仿佛爬上一座高山後的豁然開朗；仿佛雄鷹站在高高的懸崖邊上， 風吹動羽毛， 遠處是遼闊的森林， 它的目光銳利， 腿一蹬， 刷……翱翔在自由的天地間……

五、跑出殺氣

我們並不能僅僅通過愉悅而獲得長久的幸福。

當滿足了自己的目標之後， 視野一定會放的更遠更寬， 天性中的競爭基因會在某個時刻釋放， 沒有挑戰與困難的生活何來精彩？和別人比會是怎樣， 和更高的高手比呢？我見過很多跑步者都是咖啡與烈酒型的， 靜若處子， 動如脫兔， 訓練時候低調認真， 比賽時刻剛毅瘋狂。 很多跑步的大神， 你都品味出那種氣場。 他們的低調十分銳利。

六、跑出忘我和自由

執著過才能放下執著， 跑步的意義在這一出一進的過程中漸漸清晰。

沒有突破自我以及與外界拼一拼爭一爭的過程，妄談博愛，畢竟缺了點兒什麼，就像西遊伏魔篇中"出廠標配"的唐僧一樣，雖然知道小愛大愛，但就差那麼一點點。執著過才能體會這苦，小愛過才能知大愛，從而跳出時間空間的約束，感受更高的自由。你問那些跑了很多年的人任何一個問題，他們往往都會給你一個更為有時間跨度和空間跨度的解釋，這是跑步與時間-距離磨礪產生的自然而然的結果。跑步，是入道的踐行法門。

七、跑出意義和美感

到這個時候，你還在跑，跑步對你的意義一定是清晰明朗的，而且，無論你呈現的跑步風格如何，應該都充滿美感了。

也許你會為公益而跑，為把跑步的價值傳播而持續；也許你在為不斷超越自己而跑，磨礪屬於你專屬的獨孤求敗；也許你希望通過每一次跑步都能真真感受到存在的價值，把那些文字記載的哲理通過身體進行一次深刻的學習，體會到身、心、靈的微妙組合與轉換，感受到那跨越千年的心意相通。

美和意義一定可以成為我們追求的終極目標。

黑跑黑話

“到這個時候，你還在跑，跑步對你的意義一定是清晰明朗的，而且，無論你呈現的跑步風格是如何，應該都充滿了美感。”

美和意義一定可以成為我們追求的終極目標。

跑步的意義在這一出一進的過程中漸漸清晰。

沒有突破自我以及與外界拼一拼爭一爭的過程，妄談博愛，畢竟缺了點兒什麼，就像西遊伏魔篇中"出廠標配"的唐僧一樣，雖然知道小愛大愛，但就差那麼一點點。執著過才能體會這苦，小愛過才能知大愛，從而跳出時間空間的約束，感受更高的自由。你問那些跑了很多年的人任何一個問題，他們往往都會給你一個更為有時間跨度和空間跨度的解釋，這是跑步與時間-距離磨礪產生的自然而然的結果。跑步，是入道的踐行法門。

七、跑出意義和美感

到這個時候，你還在跑，跑步對你的意義一定是清晰明朗的，而且，無論你呈現的跑步風格如何，應該都充滿美感了。

也許你會為公益而跑，為把跑步的價值傳播而持續；也許你在為不斷超越自己而跑，磨礪屬於你專屬的獨孤求敗；也許你希望通過每一次跑步都能真真感受到存在的價值，把那些文字記載的哲理通過身體進行一次深刻的學習，體會到身、心、靈的微妙組合與轉換，感受到那跨越千年的心意相通。

美和意義一定可以成為我們追求的終極目標。

黑跑黑話

“到這個時候，你還在跑，跑步對你的意義一定是清晰明朗的，而且，無論你呈現的跑步風格是如何，應該都充滿了美感。”

美和意義一定可以成為我們追求的終極目標。