中醫自古講究天人合一的養生之道， 自然界陽氣升發的春天， 正是人體養陽的起始階段。 明代醫學著作《素問注證發微》中說：“聖人于春夏而有養生長之道者， 養陽氣也”。 但隨著現代生活方式的改變， 很多生活習慣會在不經意間損傷陽氣， 尤其是以下4種壞習慣， 大家一定要注意改正。
露腳踝：寒從腳起傷陽氣
乍暖還寒時， 你會看到大街上很多年輕男女穿上了短襪或者九分褲， 大方地把腳踝露在外面。 這種時尚的穿法在中醫看來是很不健康的。 南京市中西醫結合醫院骨科副主任醫師王睿介紹說， 春季雖然白天氣溫較高， 但是早晚氣溫偏低， 甚至尚有寒意。 寒涼之氣從外露的腳踝進入人體經絡及關節， 從而影響健康。 俗話說“寒從腳下起”， 腳離心臟最遠， 血液供應少、迴圈慢， 且足踝部皮下脂肪層較薄， 保溫性差， 如果不注意踝關節的保暖， 經過此處的足三陽經和足三陰經就會受到寒邪的影響，
露腰臍：寒傷神闕損腎陽
有些年輕人一味追求時尚， 在初春時節就偏愛穿短上衣， 露出後腰甚至肚臍。 南京市中西醫結合醫院腎病科主任徐梅昌提醒， 腰部為“帶脈”所行之處， 又是腎臟所在的位置。 腎喜溫惡寒， 如果這個部位外露， 春季早晚時分的寒涼之氣就會由此入侵體內， 損傷陽氣， 尤其是腎陽。 肚臍又叫“神闕”， 是人體的一個重要穴位， 也是人體對外界抵抗力較為薄弱的部位， 如不加以護衛， 受到冷的刺激， 會引起胃腸功能紊亂，
常按摩後腰能起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。 具體做法是：兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾閭長強穴， 重複50～100遍， 每天早晚各做一次。
貪吃水果：損傷脾胃陽氣
春季到來， 市場上的水果也越來越豐富， 加上運輸的快捷與溫室栽培技術的發展， 各種反季水果、外地水果已非常普遍。 大家都覺得多吃水果對身體好， 不過在中醫看來， 春季陽氣升發之時大量吃寒涼性質的水果， 如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸薺、甜瓜、柚子等， 會損傷脾胃陽氣。 建議大家吃水果一要注意量， 其次是最好選擇當地產的應季水果，
深夜運動：過晚過久易傷陽
天氣漸暖， 老年人晚上跳廣場舞的時間加長， 都市年輕人流行夜跑、深夜健身房。 南京市中西醫結合醫院運動保健諮詢門診李靖教授介紹， 從中醫角度來說， 下午為陽中之陰， 人體生物鐘節律多處於下降期， 此時鍛煉更為合適；夜晚屬於陰中之陰， 鍛煉的時候毛孔張開， 容易感受寒涼之氣而傷身。 不過， 對於白天沒時間鍛煉的人們來說， 晚上適當地進行室內鍛煉也未嘗不可， 或者是在空氣較好時到戶外鍛煉。 只要時間別太晚， 一般不超過20點為宜；運動強度不要太大， 尤其是春季， 讓自己微微出汗即可。 這樣的晚上鍛煉儘管比不上白天，