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跑步減肥， 如果你這樣想， 那就正確了， 這也是能夠幫你甩掉多餘脂肪的哦， 但是如果方法不正確的話， 那麼就達不到減肥的效果了哦，
跑多久才能減肥
不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後， 身體才開始消耗脂肪來製造能量。 但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的， 而是取決於運動強度， 也就是跑步的速度。
在低速時， 身體會燃燒脂肪；高速時則燃燒糖分。 因此， 跑得太快， 身體只會運用糖分， 減不了肥；但太慢的話， 雖然能夠不斷消耗脂肪， 可惜速度有限， 恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。
什麼時間跑步有助於減肥
跑步減肥的最佳時間， 是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？之前也寫過健身是早上好， 還是晚上好的經驗。 就減肥者跑步來說，
1、早上跑步有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量， 這個時候進行長時間的跑步， 在沒有足夠糖源補充的情況下， 能夠調動更多脂肪給身體供能， 從而達到減肥刷脂的效果。
跑步減肥之後如何做
如果是為了減肥刷脂秀肌肉， 建議在每次長時間的有氧運動後補充高蛋白食物， 比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。 因為人體在長時間有氧運動過程中， 不僅消耗脂肪， 同樣也流失肌肉。
想要健康瘦下來嗎？想知道什麼才是適合你的減肥方法？（39健康網）