花生是我們最喜愛的堅果之一
也被稱作“長壽果”
花生對健康大有好處
花生的5個驚人功效
1、控制食欲
花生是“高飽腹感”食物，
2、有助減鹽
鹹味零食通常是高鹽食物。 但鹹味花生的鹽含量， 比同樣重量的切片麵包、冰凍華夫餅還要少。 因此， 鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好， 還不容易導致攝入食鹽過量。
3、穩定血糖
如果人們把飲食中的一份肉類換成花生， 患糖尿病的風險會降低21%， 花生會減緩碳水化合物的吸收。 早上吃點花生， 你一天的血糖都不會過高。
4、保持心臟健康
吃花生多的人， 患冠心病的風險能減少35%。 花生中的脂肪酸構成， 再加上其他成分的作用， 能降低低密度脂蛋白的含量， 讓心臟更加健康。
5、減少結腸癌風險
每週至少吃兩次花生的女性， 患結腸癌的風險能降低58%;而每週至少吃兩次花生的男性，