很多跑者喜歡在跑步時帶著手機聽音樂， 雖然音樂在一定程度上能夠促進跑步表現， 但是手機也會給跑者訓練帶來負面影響， 甚至增加受傷風險。
影響跑姿
研究發現， 進行跑步之類的有氧運動時， 如果拿著手機發短信或者通話， 會顯著的影響跑步穩定性和姿勢。 不過， 利用手機聽音樂並不會對穩定性和姿勢產生太大的影響。 所以， 跑者運動時打電話可以使用耳機或者語音短信。
增加受傷風險
和開車時打電話道理類似， 跑步時打電話同樣是危險的。 同時做跑步和打電話這兩件事情時， 一心二用會讓兩件事情的效率都下降。 大腦無法同時控制兩件事情， 而是來回跳躍處理這兩件事。
所以， 跑步的時候發短信、看時間或者看APP都會影響跑姿， 可能會導致肌肉骨骼受傷， 也會分散跑者的注意力， 在跑步機上跑步或者越野跑時可能會跌到或者發生碰撞。
降低訓練強度
運動的時候使用手機， 是無法讓跑者全力進行訓練， 從而導致訓練強度不夠。 曾有研究讓33位女性在跑步機上進行訓練， 自己選擇速度。 結果發現， 當在跑步過程中使用手機發短信或者打電話， 受測者的速度會減慢10%左右。 不過， 聽音樂會提高訓練強度， 只要提前把音樂設置好， 跑步時不玩弄手機。
延長休息時間
進行一組訓練之後， 跑者需要休息。 如果此時拿出手機玩弄， 很容易忘記時間， 從而導致休息的時間過長。 這不僅浪費時間， 還會削弱運動所帶來的益處。 雖然休息週期是由目標、訓練類型、訓練強度等因素決定的，
破壞心理流暢
心理流暢是運動心理學的一個專用名詞， 它指運動員在比賽中處於一種高度忘我、專注、享受的完美競技狀態。 心理流暢是一種是自然發生的， 完全投入到所參與的活動或任務中的自我享受狀態。 所以， 如果跑步時經常使用手機， 心理流暢就會被破壞， 跑者是無法完全投入到訓練中。
感覺時間緊張
很多人不願意進行跑步之類的運動， 就是總感覺自己的時間太少。 可是， 一旦玩起手機， 不知不覺兩個小時過去了。 手機佔據的時間過多， 導致人們運動的時間變少， 健康度自然也會下降。