盼望著， 盼望著， 東風來了， 春天的腳步近了
今日立春
這是2018年二十四節氣中的首個節氣。 春回大地， 是時序的開端， 讓我們互相問候一聲：春天，
在這個充滿希望的季節
讓我們平整好土地
播種下所有的心願與夢想
加油！莫負春光莫負卿！
中國傳統， 將立春的十五天分為三候：“一候東風解凍， 二候蜇蟲始振， 三候魚陟負冰”。
一場春雨一場暖， 立春之後， 氣溫、日照、降雨都開始增多， 但對於全國大部分地區來說， 立春之日乍暖還寒。
濟南天氣仍在零下
離真正意義上的春天還有一段距離
但這並不妨礙我們規劃未來
天雖尚寒， 心已向暖
立春習俗
立春時， 民間有“咬春”的習俗
立春吃春餅， 是人們
對“一年之計在於春”的美好祝福
而“咬春”嚼蘿蔔， 則取古人
“咬得草根斷， 則百事可做”之意
立春開始多吃素
春盤與春餅， 是中國民間立春時節都會吃的菜。
古時候， 人們會把各種新生的鮮嫩蔬菜盛放在盤中， 送給親朋好友。
幾百年來， 春盤中的食材其實並沒有什麼變化：蒜苗、韭菜、油菜薹、香菜、芹菜、茴香。 可以生吃， 也可以涼拌來吃， 適合家裡有暖氣， 但又十分乾燥的北方。
這些蔬菜都是菜市場裡可以買到的最普通的蔬菜， 具有激發人體運化的功能，蒜苗抗病毒，韭菜行血，香菜醒脾。
春盤裡，一定會加入蘿蔔。立春這一日，民間講究要買個蘿蔔來吃，寓意“咬春”。是“咬得草根斷，則百事可做”的意思。
蘿蔔不但可以解春困，還有助於軟化血管、降血脂穩血壓，並有解酒、理氣、健身、祛病的功效。
春盤最講究的，是必須要有辛味。辛味的作用是發散，能把一個冬天積累在五臟六腑中的濁氣發散掉，提升人體的陽氣，預防春困。
立春吃春餅的習俗起源於唐朝，春餅寓意五穀豐登，吃春餅有喜迎春與祈盼豐收之意。而且吃春餅一定要卷成筒狀，從頭吃到尾，俗語叫“有頭有尾”。
原材料跟春盤一樣，只是需要多準備一盤薄餅。把春盤裡的蔬菜炒來吃，再用餅卷起來，就是春餅，適合濕冷的南方人。
給家人做一份春盤
現在，很多家庭已經沒有吃春盤、春餅的傳統了，只有一些鄉村裡的老媽媽們還在堅守。
現代人吃慣了大魚大肉，一下子吃得那麼清淡，難免不適應。因此也可以適當在春盤中做一些改良，兼顧口味與功能。
芝麻拌薺菜。薺菜是春季男女老少都應該吃的一種菜，它可以預防春天的流行病與傳染病，包括風熱感冒與麻疹。還可以緩解上火後嗓子痛、眼睛發紅等症狀。
蒜苔炒牛蒡絲。牛蒡中含有大量的纖維，不僅能緩解感冒症狀，還能促進消化與大腸蠕動。與蒜苔搭配具有殺菌、通便、防癌的作用。
麻油拌牛肉絲。牛肉是甘味的，可以健脾胃，具有補氣的功效，減少春困，是可以適當加入在春盤中的一道葷菜。對於貧血、甲減的朋友也特別適合。
黑芝麻炒胡蘿蔔絲。胡蘿蔔具有補肝明目的功效，由於胡蘿蔔素是脂溢性的特徵，需要用油來炒，才能釋放它的營養物質。黑芝麻則含豐富的鐵質與維生素E，常吃黑芝麻會改善缺鐵性貧血，有補血益氣的作用。
立春這一天
不少地方還要“打春”
又叫“鞭春牛”
用土塑牛，內塞五穀
叩拜、打碎、搶土、拾粒
謂之搶春，以搶得牛頭為吉利
立春之後，待到春暖花開
更少不了結伴出遊
俗稱出城探春、踏春
這也是春遊的主要形式
不管是外出還是在室內
立春之後，還是得做好“春捂”
民間老話說，“春凍骨頭秋凍肉”
最好別過早減少衣物
更要特別注意頭頸、手足的保暖
而春季萬物復蘇，各種病菌活躍
須經常開窗，保持空氣清新
還可以增加戶外運動，加強鍛煉
提高機體的防禦和抗病能力
立春養生的五個小技巧，隨手做起來
1、早起早睡養肝氣
在此時提倡早睡早起，規律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上床，以便肝血歸經、滋養臟腑。
早晨在日出後到戶外散散步，可以促進肝的生長條達，讓身體精力充沛。
2、敲肝膽經清肝火
在立春時節經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。
動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
3、閉目轉眼養肝血
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開竅於目，所以養肝，首先可以養目，而閉目、轉眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來的傷害。
閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為宜。
轉眼：保持頭部不動，眼球分別向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。
4、伸個懶腰理肝經
經常伸個懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，同時激發肝臟機能，達到肝臟保健效果。
伸懶腰有一定技術含量哦：1. 身體儘量舒展，四肢完全伸直，全身肌肉發力。2. 配合深呼吸：伸展時吸氣，放鬆時呼氣。
5、梳頭百下助生髮
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。
春天梳頭，正符合春季這一養生要求，有宣行鬱滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用，還能促進頭皮血液迴圈、促進毛髮生長。
還有十來天，我們就將迎來春節立春臨近年關，濃郁的年味兒開始彌漫，我們以立春為新的起始，新的一年為愛付出，為更好的明天努力！
▷ 文章部分來源人民日報，由首善志願者小善編輯 ◁
具有激發人體運化的功能，蒜苗抗病毒，韭菜行血，香菜醒脾。
春盤裡，一定會加入蘿蔔。立春這一日，民間講究要買個蘿蔔來吃，寓意“咬春”。是“咬得草根斷，則百事可做”的意思。
蘿蔔不但可以解春困，還有助於軟化血管、降血脂穩血壓，並有解酒、理氣、健身、祛病的功效。
春盤最講究的，是必須要有辛味。辛味的作用是發散，能把一個冬天積累在五臟六腑中的濁氣發散掉，提升人體的陽氣，預防春困。
立春吃春餅的習俗起源於唐朝，春餅寓意五穀豐登，吃春餅有喜迎春與祈盼豐收之意。而且吃春餅一定要卷成筒狀，從頭吃到尾，俗語叫“有頭有尾”。
原材料跟春盤一樣，只是需要多準備一盤薄餅。把春盤裡的蔬菜炒來吃，再用餅卷起來，就是春餅，適合濕冷的南方人。
給家人做一份春盤
現在，很多家庭已經沒有吃春盤、春餅的傳統了，只有一些鄉村裡的老媽媽們還在堅守。
現代人吃慣了大魚大肉，一下子吃得那麼清淡，難免不適應。因此也可以適當在春盤中做一些改良，兼顧口味與功能。
芝麻拌薺菜。薺菜是春季男女老少都應該吃的一種菜，它可以預防春天的流行病與傳染病，包括風熱感冒與麻疹。還可以緩解上火後嗓子痛、眼睛發紅等症狀。
蒜苔炒牛蒡絲。牛蒡中含有大量的纖維，不僅能緩解感冒症狀，還能促進消化與大腸蠕動。與蒜苔搭配具有殺菌、通便、防癌的作用。
麻油拌牛肉絲。牛肉是甘味的，可以健脾胃，具有補氣的功效，減少春困，是可以適當加入在春盤中的一道葷菜。對於貧血、甲減的朋友也特別適合。
黑芝麻炒胡蘿蔔絲。胡蘿蔔具有補肝明目的功效，由於胡蘿蔔素是脂溢性的特徵，需要用油來炒，才能釋放它的營養物質。黑芝麻則含豐富的鐵質與維生素E，常吃黑芝麻會改善缺鐵性貧血，有補血益氣的作用。
立春這一天
不少地方還要“打春”
又叫“鞭春牛”
用土塑牛，內塞五穀
叩拜、打碎、搶土、拾粒
謂之搶春，以搶得牛頭為吉利
立春之後，待到春暖花開
更少不了結伴出遊
俗稱出城探春、踏春
這也是春遊的主要形式
不管是外出還是在室內
立春之後，還是得做好“春捂”
民間老話說，“春凍骨頭秋凍肉”
最好別過早減少衣物
更要特別注意頭頸、手足的保暖
而春季萬物復蘇，各種病菌活躍
須經常開窗，保持空氣清新
還可以增加戶外運動，加強鍛煉
提高機體的防禦和抗病能力
立春養生的五個小技巧，隨手做起來
1、早起早睡養肝氣
在此時提倡早睡早起，規律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上床，以便肝血歸經、滋養臟腑。
早晨在日出後到戶外散散步，可以促進肝的生長條達，讓身體精力充沛。
2、敲肝膽經清肝火
在立春時節經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。
動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
3、閉目轉眼養肝血
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開竅於目，所以養肝，首先可以養目，而閉目、轉眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來的傷害。
閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為宜。
轉眼：保持頭部不動，眼球分別向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。
4、伸個懶腰理肝經
經常伸個懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，同時激發肝臟機能，達到肝臟保健效果。
伸懶腰有一定技術含量哦：1. 身體儘量舒展，四肢完全伸直，全身肌肉發力。2. 配合深呼吸：伸展時吸氣，放鬆時呼氣。
5、梳頭百下助生髮
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。
春天梳頭，正符合春季這一養生要求，有宣行鬱滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用，還能促進頭皮血液迴圈、促進毛髮生長。
還有十來天，我們就將迎來春節立春臨近年關，濃郁的年味兒開始彌漫，我們以立春為新的起始，新的一年為愛付出，為更好的明天努力！
▷ 文章部分來源人民日報，由首善志願者小善編輯 ◁