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傑夫大叔 能夠讓你的臂圍增加1寸的4種訓練方法（中文字幕）

茶健身 2018-02-04 0

傑夫大叔這次分享的內容是針對手臂的訓練技巧說明的， 分別針對二頭肌和三頭肌示範， 4種訓練法分別是：改變動作機制的遞減訓練法，

加強離心收縮的訓練， 利用代謝壓力的訓練， 維持等長收縮的訓練， 可以開始嘗試， 運用這幾種訓練技巧運用在手臂訓練上。

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