“鬥指東北， 維為立春， 時春氣始至， 四時之卒始， 故名立春也。 ”今天是立春， 立春拉開了春天的序幕， 此時春陽升動， 萬物復蘇。 廣東省中醫院珠海醫院治未病中心成傑輝介紹， 順時養生是中醫養生的一大原則， 按四季特點， 春生、夏長、秋收、冬藏；按自然界屬性， 春屬木， 與肝相應。 故立春養生著重於養肝， 著眼于保護初生之陽氣。
心情：順應節氣， 戒怒忌憂
中醫學認為， 肝主疏泄， 性喜條達而惡抑鬱， 故稱之為“剛髒”， 在五行中屬木， 為陰中之陽， 與自然界春氣相通應。 春季始臨， 人的肝氣亦開始旺盛， 排濁氣、暢氣血，
中醫理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。 因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢， 力戒暴怒或心情憂鬱。 春季人們容易傾向兩種消極的情緒， 一是春季陽氣升發， 容易造成肝火上亢， 情緒激動， 動輒大發脾氣；另一種是春季容易導致情緒低落， 悲觀失望， 甚至自暴自棄。
預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通， 自己不要鑽牛角尖；在適合的天氣， 走到大自然中， 享受大自然賜予人類的美好春天；適量的運動也有助於獲得好心情， 因為運動時體內激素會增加， 在活動筋骨的同時，
作息：晚睡早起， 與日俱興
民諺雲：“立春雨水到， 早起晚睡覺。 ”《黃帝內經》也記載：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 此春氣之應， 養生之道也”。 成傑輝介紹， 立春以後日照漸長， 在起居方面也應順應日照變化， 相對冬天來說晚一點睡、早一點起， 以利於陽氣的生髮。 人體氣血亦如自然界一樣， 需舒展暢達， 這就要求我們克服貪睡的習慣， 適當夜臥早起， 增加室外活動， 舒展身體， 暢通血脈， 以助生髮之氣。
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另外， 睡眠雖然對肝臟有益， 但並不是睡眠越多越好， 如果肝功能指標尚可， 應該進行適量運動， 根據自身體質狀況， 選擇適宜的鍛煉項目， 例如健走、慢跑等。
穿著：春捂護陽， 下厚上薄
諺語雲：“春不減衣， 秋不戴帽。 ”成傑輝解釋說， 這是指早春季節不要急忙把棉衣脫掉。 立春時節陽氣漸生， 而陰寒未盡， 正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。
飲食：少酸加辛， 助陽養肝
中醫理論認為， 酸性收斂， 入肝經， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄， 因此成傑輝建議， 立春飲食應少吃酸性食物， 多吃辛甘發散之品， 如香菜、韭菜、洋蔥等。 值得一提的是， 中醫認為， 蘿蔔生食辛甘而性涼， 熟食味甘性平， 立春時節食用蘿蔔不但可解春困，
在飲食藥膳方面， 針對立春的時節特點， 可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品， 藥材如何首烏、枸杞、香附等， 食品如花生、薑、蔥等均是不錯的選擇。 此外， 護肝養脾同樣重要， 可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。
■小貼士
伸伸懶腰也養肝
按照中醫的養生保健理論， 立春節氣是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉捩點。 因春在五行屬木， 與肝相應， 所以在春季養生具體到人體臟器而言， 一定要重視養肝。
怎樣護肝呢？除了遠離煙酒， 注意飲食之外， 最簡單的就是伸懶腰。 很多讀者都有這樣的體會：在清晨剛醒來或工作勞累時，伸一伸懶腰會有種說不出的愜意。其實，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰後，血液迴圈加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。
伸懶腰有一定的技術含量，伸懶腰時要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。（本文據《南方日報》）
很多讀者都有這樣的體會：在清晨剛醒來或工作勞累時，伸一伸懶腰會有種說不出的愜意。其實，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰後，血液迴圈加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。伸懶腰有一定的技術含量，伸懶腰時要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。（本文據《南方日報》）