是的
我說就是你的先天之腎， 和後天之脾
中醫養生就是養腎和脾胃
養生的目的其實很明確， 就是讓人健康長壽。 很多病人和學生經常問我， 養生應從哪方面入手呢？我反問他們：“你們說老人與年輕人有什麼區別？”
我們現在看一看， 人體衰老主要表現在什麼地方：頭髮或白或枯， 視力聽力記憶力下降， 肌膚幹皺不潤， 無光澤， 牙齒脫落， 反應遲鈍， 行動遲緩， 肌肉鬆軟， 消化吸收能力差， 動易氣短， 大小便不固， 膽小怕事， 喜安靜， 易骨折， 性功能減退， 生殖能力喪失， 抵抗力下降等。 整體形象：精氣神不足！！！
而腎其華在發， 腎虛則發不華；腎開竅于耳和二陰， 腎虛則雙耳難聰二陰難固；腎主骨生髓， 齒為骨餘， 腦為髓海， 腎虛則骨枯不堅， 牙齒不固， 腦衰健忘， 行動遲緩， 反應遲鈍；
精血同源， 腎藏精， 肝藏血， 目為肝竅， 精血虧則目視不明；腎主水， 腎虛則皮膚乾皺難潤；腎主生長發育與生殖，
脾主運化， 為氣血生化之源， 脾虛則消化吸收能力差乏， 氣血生化不濟， 肌膚少氣血滋養而乾枯無澤；脾主肌肉與四肢， 脾虛故肌肉鬆軟， 四肢喜靜惡動， 至於膽小怕事， 抵抗力下降， 更是氣血不足使然。
從以上文字， 我們不難看到， 中醫養生其實就是養腎與脾胃！！因為腎為先天之本， 所以腎氣又稱真氣， 元氣；脾胃為氣血生化之源， 所以被認為後天之本！！！而中醫養生不就是求源固本嗎！？
當然， 也不是中醫養生其他臟腑就不管了， 只是這兩髒乃中醫養生的要害而已。 此外我們還要注意以靜淨養心， 以氣和順養肝， 以吐納養肺！
如何判斷脾胃虛弱
吃有益的食物就能身體健康嗎？那可未必。 食物是吃下去了， 可是如果不能被我們的身體消化、吸收， 食物的益處不能為我們所用， 再好的食物也無用。 所以在食補之前， 我們首先要有健康的脾胃， 才可以正常運化營養精微。
脾有運化、升清、統血的功能；胃有受納、通降的功能。 脾與胃相表裡， 脾升胃降， 燥濕相濟， 共同完成食物的消化、吸收與輸布， 所以脾胃為氣血生化之源， 後天之本。 脾胃虛弱會導致其功能失常， 從而影響食物的正常消化、吸收、輸布， 進而影響身體的健康。
有3個最簡單的方法判斷一個人的脾胃是不是虛弱：看手、看眼袋、看舌頭。
看手時， 首先看手的示指(即食指）。 示指可以反映整個脾胃的功能。 如果示指變形， 並且小指內側根的部分有酸痛的感覺， 表明消化系統出現了功能障礙。 示指靠近拇指一側的根部有個叫“二間”的穴位， 便秘和腹脹的患者長期堅持按摩這個部位， 可以減輕便秘。 如果示指出現硬塊、顏色變紫， 表明脾胃虛弱至極， 這時常會出現完穀不化、大便溏稀和肚子痛等症狀。
看手判斷脾胃狀況， 除了看手指， 還要看整個手掌。 將+指併攏， 觀察手指與手指之間的縫隙。 指縫過大， 表明脾胃有問題， 患淺表性胃炎和萎縮性胃炎的可能性比較大。
再來說說眼袋。 眼袋形成的原因是脾胃長期虛弱、運化無力， 水濕停留在身體內。足陽明胃經的起始處正好是出現眼袋的部位，水濕首先會停留在這裡。眼部周圍的皮膚較薄、組織疏鬆，水濕瘀結于眼睛周圍，眼瞼就會隆起，形成眼袋。中醫判斷脾胃是否虛弱，常常會看眼袋。如果要徹底消除眼袋，必須補脾補胃。脾胃強壯之後，運化有了力量，身體內的水濕慢慢減少，眼袋就會消失。
最後說說舌。舌的顏色可以反映身體的狀況。健康人的舌質為淡紅色；如果舌質偏淡，說明血虛；如果舌質偏紅，說明體內有熱；如果舌質發紫，說明體內有瘀血。脾胃虛弱者的舌質最大的特點是：舌體胖大，舌的邊緣有牙齒的痕跡。這是因為脾胃虛弱後不能運化水濕，水停留在體內，舌頭也會變得肥大。肥大的舌頭與牙齒擠壓，便使舌邊緣出現了齒痕。
看舌質的時候還可以順便看一下舌苔。健康人的舌頭上有一層淡淡的、濕潤的薄白苔，不燥不滑；若舌苔發黃，說明體內有熱；舌苔焦黃，說明體內的熱盛；舌苔發白，說明體內有寒；舌苔發黑，說明體內的寒盛；舌苔厚膩，且滿布白苔，說明脾胃虛弱。
怎麼補脾胃
瞭解了如何判斷脾胃虛弱之後，怎麼補脾胃呢？
脾胃虛弱的人最怕喝中藥，這時我會建議他們喝粥。我建議大家在熬粥時加4樣食材一一蓮子肉、山藥、薏米和芡實。將這4樣食物按1 : 1: 1 : 1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的時候放幾勺。這個“四寶粥”對補脾胃特別有幫助。
古往今來，許多醫家都將蓮子視為補脾胃的第一選擇。而山藥既補氣又補陰，是平補脾胃的良藥。薏米最大的功效是祛濕。運化水濕是脾的功能之一，人體內的濕氣太重會增加脾的負擔，祛濕就是為脾減輕負擔。芡實與蓮子肉的作用相似，也是補脾胃的最好食物之一，芡實的收斂作用比蓮子強，是補脾止瀉的良藥。
還有一種最簡單的補脾胃的方法，小孩就是捏脊，要從尾椎骨一直捏到頸部，大人就是常刺激背部穴位，如用按摩棒敲打背部，或者採用背撞樹的方式。捏的時候不必拘泥於穴位，因為脊柱及其兩側正是督脈和足太陽膀胱經的走行路線，捏脊可以刺激多條經絡，這樣就做到了“離穴不離經”。捏脊的方法很簡單，捏起背部的皮肉，再放開，再捏起，不斷重複即可。
捏脊 可以健益脾胃、強健一身之氣，能調理臟腑、疏通經絡、升降氣機，還有滋陰補血、平抑心火的作用。一般脾胃有問題的人臉色呈土黃色，這類人少言懶動、偏食，捏脊有助調理脾胃。捏脊法對先天脾胃功能不足的小孩也有很好的調養作用，對小兒疳積有奇效。
捏脊的方法對小孩特別有效，孩子舒服又不難受，不要忘了喲！
如果都嫌麻煩，就直接用何氏溫陽灸盒灸灸背部的脾、胃、腎俞等穴位也能達到溫補脾腎的效果。
養腎補腎的辦法
一則，腎在味為鹹。
鹹傷腎。過鹹飲食會傷損腎精，導致精虧於下，而虛火上浮，即成高血壓、中風等症。
即使尚未見腎傷，平時飲食亦需少鹽。現代研究認為每人每天食鹽不可超過六克，這個量不好把握，但總需注意不吃過鹹的食物。
中醫認為：甘勝鹹。甘味可緩解鹹味的瀉腎效果。腎虛之人，不妨適當吃點味甘色黑之物，可利用甘勝鹹的功效以取得補腎效果。其實“黑五類”等養腎食物多屬味甘。
二則，腎在志為恐。
恐會傷腎。恐則氣下。人遇到恐懼時，往往會出現下肢酸軟，幾乎站不起來，甚至出現大小便失禁，這是恐傷腎的表現。
腎不容易養好，需努力避免傷腎。因此，容易出現恐懼的事情需儘量避免。
比如，不要一個人走夜路。夜屬陰，特別是在山林中夜行，若人體陽氣不足，則易受夜之陰氣侵襲而生病。有人恐高，若站在高處下望則下肢發軟。如此則儘量不要站在太高往下看，以免因恐懼而傷腎。
恐怖片很是流行，我非常不能理解。把自己嚇得不敢關燈睡覺，不敢一個人呆在屋子裡，這又何必呢。看一次恐怖片會形成多年的恐怖記憶，每逢黑暗或一個人睡覺則恐懼，如此會讓腎精一直暗耗。
三則，腎在液為唾。
唾液由腎中精氣所生。唾液得腎氣而最有助於溫腎。
平時閒暇可輕輕扣齒72下，然後舌頭在口腔內左右各攪動12下，慢慢會產生口水。然後分三小口慢慢地咽下，以意念把口水導入丹田之中。如此做法最可養生，且有助於消化。
吐口水是壞習慣，亂吐唾液既不衛生，又傷腎氣。
唾液不吐可以滋養腎氣，吐之則傷腎。古人講：遠唾遠傷，近唾近傷，不唾不傷。小時候無知，與小朋友們比賽看誰葉唾液吐得遠。現在想想，這可不是個好比賽，至少會傷腎。只是小兒腎氣健旺，不覺其傷而已。
再者，從中醫來看，遠唾損氣，多唾損神。因為唾液為腎之液，由於心主藏神，精能化氣生神，故多唾遠唾會導致腎中陰精損耗，即可損氣、損神。
唾液與痰不同，若口中有痰，則需吐掉，此與吐唾液無關。
四則，腎在色為黑。
黑色養腎。中國民間有“逢黑必補”的說法，認為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏髮美容等獨特功效，其實就是黑色入腎的體現。
養腎，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑棗 、黑米、黑木耳類黑五類食品等。再如中藥裡黑色的多有補腎斂腎之效，如熟地、桑葚、鹿角膠、制何首烏等。
另外，超市里有賣黑莓、藍莓、 覆盆子等，其色黑，其味甘，有不錯的補腎效果。
烏骨雞其骨色黑，入腎，用烏骨雞燉湯，最能補益腎精。古有成藥烏雞白鳳丸，即有養腎調經之效。養腎之法極多，以上不過略舉其要。
腎，藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，也是人體生長、發育、生殖之源，是生命活動之根本。
因為腎，為“先天之本”，所以要格外保護，知道的越多，保護的越到位！！！
1、身體沒勁兒
腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排泄出往，會出現精神不振、疲憊、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
2、不想吃
不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。
3、尿有泡沫
尿裡有泡沫的原因有多種，其中假如蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起很多泡沫。
4、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5、尿多尿少
健康的人天天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，假如排尿次數和尿量過多或過少，就要留意了。
6、水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現稍微的水腫，假如不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了題目。
7、尿蛋白和尿潛血
尿裡有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點，建議最好找腎病專業醫師諮詢。
8、貧血
貧血的患者經常會往血液科看貧血，實在，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。
9、糖尿病
糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的併發症。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要常看看腎科。
10、高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加留意。當然，腎臟病也會導致高血壓，血壓假如高了，要當心是不是得了腎臟病。
11、痛風、高尿酸血症
痛風、高尿酸血症都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟裡，使腎功能受損傷。
12、尿路感染
經常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。我接觸過不少尿路感染的患者，因早期治療不及時、不徹底，也不瞭解會導致腎功能不好，結果等發現時，已經錯過了最佳治療時機。
凡此種種，都是身體功能出現異常的表現，我們要學會注意觀察，及時檢查和治療喲
水濕停留在身體內。足陽明胃經的起始處正好是出現眼袋的部位，水濕首先會停留在這裡。眼部周圍的皮膚較薄、組織疏鬆，水濕瘀結于眼睛周圍，眼瞼就會隆起，形成眼袋。中醫判斷脾胃是否虛弱，常常會看眼袋。如果要徹底消除眼袋，必須補脾補胃。脾胃強壯之後，運化有了力量，身體內的水濕慢慢減少，眼袋就會消失。最後說說舌。舌的顏色可以反映身體的狀況。健康人的舌質為淡紅色；如果舌質偏淡，說明血虛；如果舌質偏紅，說明體內有熱；如果舌質發紫，說明體內有瘀血。脾胃虛弱者的舌質最大的特點是：舌體胖大，舌的邊緣有牙齒的痕跡。這是因為脾胃虛弱後不能運化水濕，水停留在體內，舌頭也會變得肥大。肥大的舌頭與牙齒擠壓，便使舌邊緣出現了齒痕。
看舌質的時候還可以順便看一下舌苔。健康人的舌頭上有一層淡淡的、濕潤的薄白苔，不燥不滑；若舌苔發黃，說明體內有熱；舌苔焦黃，說明體內的熱盛；舌苔發白，說明體內有寒；舌苔發黑，說明體內的寒盛；舌苔厚膩，且滿布白苔，說明脾胃虛弱。
怎麼補脾胃
瞭解了如何判斷脾胃虛弱之後，怎麼補脾胃呢？
脾胃虛弱的人最怕喝中藥，這時我會建議他們喝粥。我建議大家在熬粥時加4樣食材一一蓮子肉、山藥、薏米和芡實。將這4樣食物按1 : 1: 1 : 1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的時候放幾勺。這個“四寶粥”對補脾胃特別有幫助。
古往今來，許多醫家都將蓮子視為補脾胃的第一選擇。而山藥既補氣又補陰，是平補脾胃的良藥。薏米最大的功效是祛濕。運化水濕是脾的功能之一，人體內的濕氣太重會增加脾的負擔，祛濕就是為脾減輕負擔。芡實與蓮子肉的作用相似，也是補脾胃的最好食物之一，芡實的收斂作用比蓮子強，是補脾止瀉的良藥。
還有一種最簡單的補脾胃的方法，小孩就是捏脊，要從尾椎骨一直捏到頸部，大人就是常刺激背部穴位，如用按摩棒敲打背部，或者採用背撞樹的方式。捏的時候不必拘泥於穴位，因為脊柱及其兩側正是督脈和足太陽膀胱經的走行路線，捏脊可以刺激多條經絡，這樣就做到了“離穴不離經”。捏脊的方法很簡單，捏起背部的皮肉，再放開，再捏起，不斷重複即可。
捏脊 可以健益脾胃、強健一身之氣，能調理臟腑、疏通經絡、升降氣機，還有滋陰補血、平抑心火的作用。一般脾胃有問題的人臉色呈土黃色，這類人少言懶動、偏食，捏脊有助調理脾胃。捏脊法對先天脾胃功能不足的小孩也有很好的調養作用，對小兒疳積有奇效。
捏脊的方法對小孩特別有效，孩子舒服又不難受，不要忘了喲！
如果都嫌麻煩，就直接用何氏溫陽灸盒灸灸背部的脾、胃、腎俞等穴位也能達到溫補脾腎的效果。
養腎補腎的辦法
一則，腎在味為鹹。
鹹傷腎。過鹹飲食會傷損腎精，導致精虧於下，而虛火上浮，即成高血壓、中風等症。
即使尚未見腎傷，平時飲食亦需少鹽。現代研究認為每人每天食鹽不可超過六克，這個量不好把握，但總需注意不吃過鹹的食物。
中醫認為：甘勝鹹。甘味可緩解鹹味的瀉腎效果。腎虛之人，不妨適當吃點味甘色黑之物，可利用甘勝鹹的功效以取得補腎效果。其實“黑五類”等養腎食物多屬味甘。
二則，腎在志為恐。
恐會傷腎。恐則氣下。人遇到恐懼時，往往會出現下肢酸軟，幾乎站不起來，甚至出現大小便失禁，這是恐傷腎的表現。
腎不容易養好，需努力避免傷腎。因此，容易出現恐懼的事情需儘量避免。
比如，不要一個人走夜路。夜屬陰，特別是在山林中夜行，若人體陽氣不足，則易受夜之陰氣侵襲而生病。有人恐高，若站在高處下望則下肢發軟。如此則儘量不要站在太高往下看，以免因恐懼而傷腎。
恐怖片很是流行，我非常不能理解。把自己嚇得不敢關燈睡覺，不敢一個人呆在屋子裡，這又何必呢。看一次恐怖片會形成多年的恐怖記憶，每逢黑暗或一個人睡覺則恐懼，如此會讓腎精一直暗耗。
三則，腎在液為唾。
唾液由腎中精氣所生。唾液得腎氣而最有助於溫腎。
平時閒暇可輕輕扣齒72下，然後舌頭在口腔內左右各攪動12下，慢慢會產生口水。然後分三小口慢慢地咽下，以意念把口水導入丹田之中。如此做法最可養生，且有助於消化。
吐口水是壞習慣，亂吐唾液既不衛生，又傷腎氣。
唾液不吐可以滋養腎氣，吐之則傷腎。古人講：遠唾遠傷，近唾近傷，不唾不傷。小時候無知，與小朋友們比賽看誰葉唾液吐得遠。現在想想，這可不是個好比賽，至少會傷腎。只是小兒腎氣健旺，不覺其傷而已。
再者，從中醫來看，遠唾損氣，多唾損神。因為唾液為腎之液，由於心主藏神，精能化氣生神，故多唾遠唾會導致腎中陰精損耗，即可損氣、損神。
唾液與痰不同，若口中有痰，則需吐掉，此與吐唾液無關。
四則，腎在色為黑。
黑色養腎。中國民間有“逢黑必補”的說法，認為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏髮美容等獨特功效，其實就是黑色入腎的體現。
養腎，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑棗 、黑米、黑木耳類黑五類食品等。再如中藥裡黑色的多有補腎斂腎之效，如熟地、桑葚、鹿角膠、制何首烏等。
另外，超市里有賣黑莓、藍莓、 覆盆子等，其色黑，其味甘，有不錯的補腎效果。
烏骨雞其骨色黑，入腎，用烏骨雞燉湯，最能補益腎精。古有成藥烏雞白鳳丸，即有養腎調經之效。養腎之法極多，以上不過略舉其要。
腎，藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，也是人體生長、發育、生殖之源，是生命活動之根本。
因為腎，為“先天之本”，所以要格外保護，知道的越多，保護的越到位！！！
1、身體沒勁兒
腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排泄出往，會出現精神不振、疲憊、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
2、不想吃
不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。
3、尿有泡沫
尿裡有泡沫的原因有多種，其中假如蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起很多泡沫。
4、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5、尿多尿少
健康的人天天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，假如排尿次數和尿量過多或過少，就要留意了。
6、水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現稍微的水腫，假如不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了題目。
7、尿蛋白和尿潛血
尿裡有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點，建議最好找腎病專業醫師諮詢。
8、貧血
貧血的患者經常會往血液科看貧血，實在，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。
9、糖尿病
糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的併發症。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要常看看腎科。
10、高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加留意。當然，腎臟病也會導致高血壓，血壓假如高了，要當心是不是得了腎臟病。
11、痛風、高尿酸血症
痛風、高尿酸血症都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟裡，使腎功能受損傷。
12、尿路感染
經常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。我接觸過不少尿路感染的患者，因早期治療不及時、不徹底，也不瞭解會導致腎功能不好，結果等發現時，已經錯過了最佳治療時機。
凡此種種，都是身體功能出現異常的表現，我們要學會注意觀察，及時檢查和治療喲