在冬天健身時，
如果運動劇烈依舊會滿頭大汗，
甚至手心也會出汗。
但是當運動結束五分鐘後，
身體會慢慢的“冷卻”下來，
手腳又會是一種冰涼的狀態。
不是說運動可以讓血液迴圈加快，
增強抗凍能力嗎？此話不假，
但是生活中的手腳冰涼可不是運動就能完全解決的。
手冷
人在運動時， 肌肉的產熱量要高於靜息狀態下的產熱量。 由於人是恒溫動物， 會通過蒸發作用（出汗）發散掉那部分多餘的熱量， 使得產熱和散熱處於動態平衡當中。 這時就會有一個有意思的問題， 那為什麼人體不會在冬天額外的提高自己的產熱能力， 然後只用穿幾件單薄的衣服就可以過冬了呢？
在健身界裡一直有一個流傳， 那就是冬天適合養膘， 不適合減肥。 其實， 這種說法並不正確。 冬天人的新陳代謝會加快， 更有利於減脂的進行， 只不過冬天的嚴寒天氣讓許多人在思想上和身體上達成了統一，
雖然新陳代謝提高了， 但是不能長時間達到每時每刻散失的熱量。 人可以短時間內實現上文中的完美狀態（穿單衣過冬）， 但是時間一長就會存在失溫的可能。 那些冬泳的人， 每次泡在水裡的時間都會保持在二十分鐘以內， 為的就是防止過度散熱， 導致身體核心溫度下降。
血液迴圈
冬天人的散熱要比夏天更多也更快， 如果產熱能力跟不上散熱， 那就會造成身體的重要部位發生功能性障礙。 身體為了保護心臟、腎臟等重要的器官， 就會關閉毛細血管， 減少四肢遠端部位的血流量。 經過四肢的血流量減少了， 自然就會出現手腳冰涼的狀態。
腳冷
俗話說， 秋天亂穿衣。 同樣的溫度， 有人覺得涼快， 有人覺得適宜， 還有人覺得冷。 這是因為每個人對溫度的敏感程度不同造成的。 如果人覺得冷了， 自然就會出現減少四肢遠端血流量的情況， 從而手腳冰涼。 除此之外， 發表於著名醫學刊物《柳葉刀》雜誌的一項研究顯示， 女性的體表溫度比男性低 2.8 華氏度， 但女性的體核溫度比男人高 0.4 華氏度。 加上女性血壓低， 因此女人的手腳普遍比男人冷。
話說回來， 上邊只是手腳冰涼的部分原因， 在生活中還會存在很多不同的情況。 下邊提供一些緩解冬天手腳冰涼的方法，
戴手套
第一， 戴手套和圍巾。 俗話說， 功夫再高， 也怕菜刀。 即使身子再暖和， 雙手也會因暴露在嚴寒中而變得冰涼。
第二， 請穿上足夠的衣服。 很多人其實都是因為衣物穿得不夠保暖才引發的手腳冰涼， 如果身子都打冷顫， 你的手腳又如何熱得起來呢？
涮火鍋
第三，多喝熱水和其他溫暖的食物。夏天吃冰消暑，冬天吃火鍋暖胃，非常淺顯的道理大家應該都清楚。
第四，多運動。有句話叫：心靜自然涼。如果冬天老是保持靜坐，血液迴圈會變慢。除非室內有暖氣，不然手會越來越冷。偶爾站起來走走，跳跳，這就是種不錯的“升溫”方式。
手凍紅了
最後，如果你還有什麼可以緩解手腳冰涼的小技巧，不妨也分享出來吧。
你的手腳又如何熱得起來呢？
涮火鍋
第三，多喝熱水和其他溫暖的食物。夏天吃冰消暑，冬天吃火鍋暖胃，非常淺顯的道理大家應該都清楚。
第四，多運動。有句話叫：心靜自然涼。如果冬天老是保持靜坐，血液迴圈會變慢。除非室內有暖氣，不然手會越來越冷。偶爾站起來走走，跳跳，這就是種不錯的“升溫”方式。
手凍紅了
最後，如果你還有什麼可以緩解手腳冰涼的小技巧，不妨也分享出來吧。