盼望著， 盼望著，
東風來了， 春天的腳步近了……
今天17點46分，
將迎來“立春”節氣。
立春， 預示著我們期待的春天來了...
想想萬物復蘇， 小河流淌，
是不是覺得心情舒暢，
想去野外撒個歡兒？
只是...春天都來了，
蘇州還會冷嗎？
當然會了！
未來幾天，
最低溫度全部零下！
所以冬天的養生不能停哦
蘇州市立醫院北區中醫科的陸迅表示
立春位居二十四節氣之首
人們十分重視這個節氣
特別是對於養生方面，
▼
立春起居
“立”就是“開始”， 立春之後， 就會明顯感覺到白晝轉長， 日照、降水逐漸增多， 氣溫也趨於上升， 人體內的陰寒之氣也逐漸融化消散， 陽氣開始慢慢漸長起來。 在這樣的一個時節， 大家要順應春天陽氣生髮、萬物初生的特點， 注意保護陽氣， 著眼於一個“生”字。
立春後的一段時間裡， 天氣乍暖還寒， 氣候變化仍較大。 此時人體隨著春季的到來也開始變得腠理疏鬆， 毛孔都在逐步張開， 對寒邪的抵抗能力有所減弱。 所以， 初春時節不宜過早減少棉衣， 老人、小孩、身體較弱的人著衣尤其要謹慎， 不可驟減。
《千金藥方》主張春天穿衣服適宜“上薄下厚”， 《老老恒言》也說：“春凍半泮， 下體寧過於暖， 上體無妨略減， 所以養陽之生氣。 ”也是說春天增減衣服應該保護好腿腳， 但是上身衣服可以適當減少以適應暖氣上升的特點。
立春飲食九字訣
護陽氣！多辛溫！少酸辣！
立春時節的飲食調養， 應從享受清爽綠色蔬菜的初春陽氣出發， 有辛甘味（即帶有刺激味或甜味）的蔬果如蔥、香菜、紅棗及花生等有助護陽。
胡蘿蔔、花菜及青椒等新鮮蔬菜， 也有提升陽氣之效， 不妨適時補充一下。
立春養生還應多吃有熱性、能發汗散寒的食物， 如牛肉、豆豉、蝦仁等。 不過， 一旦立春， 就不要再沿襲冬季大溫大補的習慣， 少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸的食物等。
食物推薦牛肉
味甘性平， 入脾、胃經， 有補脾胃、益氣血， 強筋骨等作用， 主治脾胃虛弱、氣血不足， 虛勞羸瘦， 腰膝酸軟等， 凡有體弱乏力、面色萎黃、筋骨酸軟、氣虛易出汗等症狀者， 可多食牛肉。 牛肉是養脾補氣的佳品， 有“牛肉補氣， 功同黃芪”之說。 牛肉蛋白質含量高， 脂肪含量低， 味道鮮美， 享有“肉中驕子”的美稱。 不過， 中醫認為牛肉屬發物， 患有瘡毒、濕疹、瘙癢症等皮膚病者應慎食。
綠豆芽
性味甘涼， 有清熱解毒， 利尿除濕之效， 主治酒毒熱毒， 小便不利， 凡體質屬痰火濕熱者， 血壓偏高或血脂偏高， 且多嗜煙酒肥膩者， 可常吃綠豆芽。 綠豆芽在發芽過程中， 維生素C會增加很多， 而且蛋白質也會分解為各種人體所需的氨基酸， 可達到綠豆原含量的七倍，所以綠豆芽的營養價值比綠豆更大。綠豆芽中還含有核黃素，很適合口腔潰瘍的人食用。綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，還能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變。不過，因綠豆芽纖維粗，不易消化，且性質偏寒涼，所以脾胃虛寒者不宜久食。
立春保健
勤梳頭助陽氣
中醫認為“頭為諸陽之會”。因為手、足三陽經均會聚於頭。以牛角梳梳理頭部可以疏通氣血，助陽氣升發。沒有牛角梳的話，手指就是最好的替代品。
每天早起躺在床上，以手指從前髮際梳到後髮際，堅持50遍，長期下去，自會發質光亮。梳頭還可以使人神清氣爽，並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的緩解作用。
最後，小衛為您推薦一套立春養生操，
讓我們一起動起來！
↓↓↓
可達到綠豆原含量的七倍，所以綠豆芽的營養價值比綠豆更大。綠豆芽中還含有核黃素，很適合口腔潰瘍的人食用。綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，還能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變。不過，因綠豆芽纖維粗，不易消化，且性質偏寒涼，所以脾胃虛寒者不宜久食。立春保健
勤梳頭助陽氣
中醫認為“頭為諸陽之會”。因為手、足三陽經均會聚於頭。以牛角梳梳理頭部可以疏通氣血，助陽氣升發。沒有牛角梳的話，手指就是最好的替代品。
每天早起躺在床上，以手指從前髮際梳到後髮際，堅持50遍，長期下去，自會發質光亮。梳頭還可以使人神清氣爽，並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的緩解作用。
最後，小衛為您推薦一套立春養生操，
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