腸道健康對於我們的身體健康有重要的影響，
一些常見的食物，
可以説明客戶腸道健康，
大家都知道嗎？
膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。 它與蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水一樣， 是我們每天都需要的營養素。 首先要說的就是， 想要減肥的人， 可不要忽視了它。 膳食纖維可以使人有飽腹感， 進入人體後還會吸水膨脹， 延長了胃排空的時間，
防治便秘的功效也是肯定的。 膳食纖維能促進腸道蠕動， 縮短食物在腸道中的停留時間。 可有效防止便秘， 避免脂肪堆積。 如一些全穀類糧食， 豆類、蔬果都會促進胃腸道蠕動， 輔助防治便秘。 不可溶性膳食纖維可加快食物殘渣通過胃腸道， 減少大腸對毒素的吸收， 是腸道健康的保護傘。
因此大家可要重視這一“第七種營養素”， 一日三餐多吃蔬菜、水果、粗雜糧、豆類。 常見的芹菜、菠菜都被稱為高纖維食物， 能促進腸胃蠕動和排毒。