說起水， 水是生活中必不可缺的來源， 如果你一天不喝水， 渾身都會感覺難受， 可見， 水對我們的重要性。 從健康的角度上來說， 每人每天要喝夠1500-1700毫升的水， 才可以滿足一天對水的需求量， 從而不會對我們身體健康造成威脅。
那麼早晨睡醒後， 要做的第一件事是不是先喝水呢？如果喝的話， 應該喝哪種水？白開水、淡鹽水、蜂蜜水、果汁， 還是優酪乳？很多人都因此而迷惑， 今天就和大家聊聊這個話題。
1、早上起床後， 能不能喝果汁？
隨著這些年外國電影的引進， 很多人模仿外國人的生活習慣， 睡醒後先打一杯鮮榨果汁喝， 仿佛這樣又時髦又健康。 可這樣的選擇真的對身體很好嗎？
首先從水果本身的營養來說， 很多水果在榨汁之前需要去皮切塊， 然後榨製成汁， 在這些過程中難免會受到氧化， 維生素C等維生素難免會遭受到破壞， 導致水果的營養素被白白浪費了。
其次水果含糖量都很高， 對於正缺水的機體來說， 非但沒有補充水分的作用， 反而會越喝越渴， 同時還會增加肥胖的危險， 為身體健康埋下隱患， 所以不建議大家睡醒後就馬上喝果汁。
2、早上起床後， 能不能喝優酪乳？
既然喝果汁不行， 那喝優酪乳總行了吧？優酪乳又好喝，
其實優酪乳是不能空腹喝的， 尤其是冰鎮優酪乳， 胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。 以及吃涼食物容易腹瀉的網友， 都不要喝剛從冰箱裡拿出來的優酪乳， 要放在室溫下， 等半小時再喝， 就不會感覺不適了。
3、早上起床後， 能不能喝蜂蜜水？
很多有便秘習慣的人， 到處尋找能治便秘的偏方， 於是就早上起來先喝一杯蜂蜜水， 覺得這樣可以起到通便的作用。 這樣的選擇真的對身體很好嗎？
其實蜂蜜水應該是在吃早餐的時候喝更合適， 蜂蜜水中含有糖分， 飲用後， 蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖後才能被吸收利用。 因此， 清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔， 無法起到降低血液黏稠度和清理腸胃的作用。
4、早上起床後， 能不能喝淡鹽水？
早晨起床後如果馬上喝鹽開水容易加重高滲性脫水， 令人倍加口幹， 尤其對於高血壓患者來說， ， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽開水會使血壓更高。
那麼既然早上起床後， 蜂蜜水、果汁、淡鹽水和優酪乳都不能馬上喝， 那應該喝什麼最合適呢？爆炸營養課堂的營養師， 給您的建議就是：溫開水。
早上起床後人體經過一晚上的睡眠， 身體中的水分已有大部分被代謝掉， 血液黏稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液黏稠度。應當飲用一杯約100~120ml的溫開水，以沖淡血液黏稠度。
空腹下喝被溫開水是最好的選擇， 既可以為咽喉口腔補充水分，還有利於消化液分泌，降低泌尿系統結石的風險，對身體健康多有益處。
血液黏稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液黏稠度。應當飲用一杯約100~120ml的溫開水，以沖淡血液黏稠度。空腹下喝被溫開水是最好的選擇， 既可以為咽喉口腔補充水分，還有利於消化液分泌，降低泌尿系統結石的風險，對身體健康多有益處。