寶媽冬季坐月子保暖注意事項

大家都知道，產婦不能受半點寒。產後新媽咪身體非常虛弱，抗寒能力也差，在冬天坐月子有許多地方需要注意。而，冬天坐月子最重要的就是保暖，若產後遭遇寒氣入體，不僅容易感冒，影響餵奶及照料寶寶，還可能因此落下月子病，久久不能痊癒。冬天坐月子如何保暖呢?其實，冬天坐月子保暖最主要的就是這四大要點：穿衣要暖，睡覺要暖，洗澡要暖，飲食也要暖。如何才能做好這四大要點呢?

一、穿衣要暖

穿衣要暖這是基本，很多媽媽都能做到，需要稍加注意的就是起身活動和晚上哺乳的時候要特別注意，勿讓寒氣入體。

夜晚寒涼，夜起餵奶注意保暖

冬季天氣寒冷，需要母乳餵養的媽媽最好還是選擇哺乳衣，這樣可以避免著涼;也可以在床邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶時及時穿上，以免受寒。

產後褥汗多，

穿衣保暖要吸汗

產婦衣著以選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等製品為宜，柔軟舒適，透氣性好，吸濕、保暖。內衣內褲適宜穿著吸水性強的棉織品，外衣長褲要注意寬鬆柔軟，易於散熱;起身走動要穿棉襪、厚底軟鞋，避免“寒從腳起”。

二、睡覺要暖

現在大部分新媽媽產後很長一段時間還是需要在床上呆著的，

所以在床上的時間一定也是重點保暖時刻。

室內溫度要適宜，保持在20-25℃

在冬季坐月子，保暖是關鍵。房間溫度最好保持在20-25℃之間，空調電暖氣這時候可以發揮其作用了。如果覺得室內乾燥，那麼可以放上一個加濕器(帶有除菌功能)來保持室內濕度(55%-65%)。如果沒有加濕器，可以放一盆水在房間。室內最好能見光，這樣媽媽心情也會更舒暢，還可以順便曬曬太陽。

視覺上的溫暖，改變室內的燈光顏色

有光就會有溫度，暖色相的光自然會比冷色相的光更能讓人感覺到溫暖。所以在滿足閱讀需求的光線之外，為房間的不同地點設置一些“曖昧”的光線，就能為家帶來濃濃的暖意。

保暖舒適的床品是冬天坐月子的硬體

睡眠中最需要保暖，擁有一床輕盈且保暖性好的冬被是寒冷的季節最幸福的事情之一，就算窗外北風勁吹，只要被子給力，一樣可以舒適又溫暖地安享甜美的睡眠。

推薦產品：輕盈、柔軟又保暖的蠶絲被、保暖性特別好的駝毛被(適合特別怕冷的人)，更輕更保暖的鵝絨被。

三、洗澡要暖

寒冬時節，洗澡可是一大問題，特別是對於產後身體虛弱、禁忌頗多的新媽媽來說，更是一個不小的麻煩。

產後一周再洗澡，忌冷水

寒冷冬季，產婦最好還是在生產一周後再洗澡，千萬不要著涼。可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入;水溫要控制在37℃左右或是稍微熱點，浴室最好不要太封閉，洗浴時間不宜太長， 5-10分鐘就可以了。

沐浴後及時擦乾身體吹幹頭髮

洗浴必須淋浴，不能坐浴。沐浴後，要儘快擦乾身體且吹幹頭髮，穿好衣服再出浴室，以免著涼或是被風吹著。在洗完澡之後可以喝杯熱水，等身體完全幹透再睡覺。產婦洗澡也可以試試生薑，將生薑洗乾淨，用它來洗澡，這樣也能祛寒。

四、飲食要暖

飲食要暖，也是我們通常都能做到的，在這裡我們需要分享一下坐月子期間不僅能夠暖身、而且還有助於身體恢復的食補方。

【食補方一】：多吃含鐵食物，促進熱量產生

四神豬肝粥——新媽媽產後容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。

【食補方二】：補氣補血為主，保暖身體收縮子宮

補氣三元湯——龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

【食補方三】：補充維生素，增強耐寒能力

琥珀冬瓜——冬天也最好多吃些水果蔬菜，這樣可以補充體內的維生素C與纖維素，同時還能激發食欲、促消化、預防便秘等。如果覺得涼可以將水果切成塊，用水煮一下，連渣帶水一起喝。

【食補方四】：多吃健脾暖胃食物，溫補腸胃

鯽魚豆腐湯——鯽魚湯是產後媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助媽媽快速下奶，常食還可增強抗病能力。

【食補方五】：

多吃溫熱性食物，暖身滋養身心

玉米麵粥——玉米含維生素B1、維生素B6較多，宜多吃。胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，啟動內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。

穿衣、睡覺、洗澡、飲食全方位保暖，新媽咪冬天坐月子也可以暖暖的。冬天坐月子保暖的四大要點，你學會了嗎?

將生薑洗乾淨，用它來洗澡，這樣也能祛寒。